radiobalkanfox
Iako su lekovi često efikasni, mnogi radije posežu za „manje veštačkim“ rešenjima.
Mučnina je jedan od najneprijatnijih osećaja koji nas može zadesiti u svakodnevici. Taj neugodan talas nelagodnosti u stomaku često se javlja iznenada i ume da pokvari planove, bilo da ste kod kuće, na poslu ili na putovanju.
Bez obzira na uzrok — trudnoća, umor, loša ishrana, stres, ili jednostavno „težak stomak“ — mučnina izaziva osećaj nelagode koji može da potraje satima.
Mi vam, uz informacije prenete sa medicinske platforme MedicalNewsToday, donosimo 17 dokazanih i prirodnih trikova koji mogu pomoći da se mučnina smiri.
1. Đumbir – prirodni saveznik stomaka
Đumbir je vekovima poznat kao najefikasniji prirodni lek protiv mučnine. Prema informacijama koje prenosi MedicalNewsToday, čak i jedan gram đumbira dnevno može značajno smanjiti mučninu, posebno onu izazvanu trudnoćom ili hemoterapijom. Možete ga koristiti svežeg u jelima, praviti čaj ili žvakati mali komad za trenutno olakšanje.
2. Nana (pepermint) za umirenje stomaka
Ulje nane se pokazalo kao odlično rešenje, naročito za osobe koje prolaze kroz hemoterapiju. Prema studiji iz 2021. koju prenosi MedicalNewsToday, jedna kap ulja nane nanesena iznad usne tri puta dnevno tokom pet dana može smanjiti učestalost i jačinu mučnine. Alternativno, možete piti čaj od nane ili uzimati kapsule.
3. Sportski napici bogati elektrolitima
Sasvim blagi, slani napici, kao što su sportski napici sa elektrolitima, mogu pomoći kod mučnine, posebno ako je ona praćena povraćanjem. Oni pomažu u nadoknadi izgubljenih tečnosti i minerala.
4. Više proteina, manje ugljenih hidrata
MedicalNewsToday preporučuje obroke bogate proteinima jer oni mogu doprineti smirivanju mučnine bolje nego ugljeni hidrati. Pileće belo meso, pasulj ili puter od kikirikija su dobar izbor ako imate apetit.
5. Cimet protiv menstrualne mučnine
Ako mučninu prate menstrualni bolovi, cimet može biti prirodno rešenje. Lako ga možete dodati u čaj, ovsenu kašu ili pečene jabuke.
6. Izbegavajte gazirane napitke
Iako vam može pasti na pamet da popijete kiselu vodu, gazirani napici mogu izazvati nadutost i pogoršati mučninu.
7. Ostanite hidrirani
Ako povraćate, veoma je važno unositi male gutljaje vode često. Možete dodati i malo soli i šećera kako biste povratili ravnotežu elektrolita.
8. Jedite blage, lagane obroke
Hrana sa jakim ukusima i začinima može pogoršati mučninu. Birajte blage namirnice kao što su pirinač, tost, krekeri ili obična testenina.
9. Izbegavajte saginjanje i stezanje stomaka
Savijanje unapred ili nošenje tesne odeće može povećati pritisak na stomak i pogoršati mučninu. Pokušajte da stojite ili sedite uspravno.
10. Uspravan položaj i mir
Zadržavanje tela u uspravnom položaju podržava varenje i olakšava simptome mučnine. Previše kretanja, posebno naglih pokreta, može sve samo pogoršati.
11. Kontrola disanja
Duboko i svesno disanje može pomoći u smanjenju osećaja mučnine. Prema istraživanju koje prenosi MedicalNewsToday, svesno disanje pomaže i posle operacija i tokom perioda stresa.
12. Akupresura na zglobu
Tehnika akupresure, odnosno pritiskanja tačke poznate kao P6 ili Nei Guan, može brzo doneti olakšanje. Tu tačku možete pronaći tako što okrenete dlan ka gore i pronađete mesto između dve tetive, dva do tri prsta od pregiba šake. Pritisnite palcem čvrsto 10–30 sekundi.
13. Izbegavajte jake mirise
Mirisi poput ribe, luka ili kafe mogu pojačati mučninu. Kuhinja sa otvorenim prozorom ili pomoć druge osobe u pripremi hrane može učiniti veliku razliku.
14. Aromaterapija
Neki ljudi pronalaze olakšanje uz eterična ulja limuna, lavande ili kamilice. Ipak, kako prenosi MedicalNewsToday, efekti su kratkotrajni i slabiji u odnosu na klasične antiemetike.
15. Svež vazduh
Otvorite prozor, izađite na balkon ili prošetajte. Čist vazduh može trenutno smiriti stomak i olakšati simptome.
16. Manje kretanja
Ako vam je muka, pokušajte da se umirite, legnete ili sednete i izbegavate nagle pokrete.
17. Povraćanje kao krajnja opcija
Iako neprijatno, nekada povraćanje može privremeno olakšati mučninu, posebno kod trovanja hranom. Ipak, ovo je samo kratkoročno rešenje.
Zanimljivosti i brza pomoć:
Ako vas zanima kako što brže ublažiti mučninu, MedicalNewsToday preporučuje sledeće: izađite na svež vazduh, uzmite gutljaje vode, probate đumbir, mentu ili cimet, pritisnite P6 tačku na zglobu i fokusirajte se na duboko, sporo disanje.
Ako se mučnina često ponavlja ili ne prolazi, obavezno se obratite lekaru. Ali za povremene, blage epizode — priroda ima više nego dovoljno rešenja.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Dr Stojanović o stomačnom virusu koji hara Srbijom
( Glossy, E.S. )
Dodaj komentar