www.radiobalkanfox.com

ZIMSKE VITAMINSKE BOMBE: Ova 3 napitka daju ogromnu energiju i skidaju kilograme!

pixabay.com

Foto: Ilustracija

Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje obiluje vitaminima, magnezijumom i gvožđem. Iskoristite i moć začina, te ubacite iseckani đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke dodajte jogurt ili ovsene pahuljice.

Šećeri iz voća ili med zasitiće vas duže nego ‘prazne’ kalorije iz običnog šećera pa su ovi zdravi napici odlični ako ste na dijeti i pokušavate da izgubite višak kilograma. Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u smutijima posle vežbanja. Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smutuje dodajte i orašaste plodove. Pre nego što ih ubacite u blender, držite ih u vodi tokom noći. Tako ćete ih lakše iseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta.

pixabay.com

Foto: Ilustracija

Smuti sa cveklom

Sastojci:

  • manja glavica cvekle
  • šargarepa
  • jabuka
  • 1/2 šoljice vode
  • 2 rotkvice
  • 1/2 kašike suncokretovih semenki
  • kašičica meda

Priprema:

  • Ogulite i iseckajte cveklu, šargarepu, jabuku i rotkvice.
  • Ispasirajte pa dodajte vodu.
  • Ubacite suncokretove semenke i dodajte med.
  • Miksajte dok se ne zapeni.
pixabay.com

Foto: Ilustracija

Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom

Sastojci:

  • Šargarepa
  •  Celer
  • 1/2 crvene paprike
  • pomorandža
  • koren đumbira
  • Jogurt
  • Jabuka

Priprema:

  • Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite semenke.
  • Ogulite pomorandžu i iseckajte đumbir.
  • Sve sitno naseckajte.
  • Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, iseckani đumbir i iseckanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt, te dobro ispasirajte.

Smuti od jabuka, kivija i spanaća

Sastojci:

  • 2 zelene jabuke
  •  šaka spanaća
  • kivi
  • 1/2 krastavca
  • 1/4 avokada
  • 2 kašike jogurta

Priprema:

  • Ogulite i iseckajte jabuke.
  • Ogulite pa iseckajte kivi i krastavce.
  • Operite i naseckajte spanać.
  • Ubacite voće, povrće i jogurt u blender, te ispasirajte.

Republika

Podelite prijateljima

RadioBalkanfox

Dodajte komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.