www.radiobalkanfox.com

Vežba za triceps koju svakodnevno morate raditi

Zaista fantastična vežba…

Oni koji žele veće ruke često prave veliku grešku jer svoju pažnju najviše usmeravaju ka bicepsima, jer misle da će tako izgledati veće i snažnije, ali istina je da je triceps zapravo veći mišić i ako želite veće ruke, onda se morate posvetiti više tricepsima nego bicepsima.

Iako postoji ogroman broj vežbi za tricepse, mi ćemo vam pokazati vežbu koja donosi najoblje rezulate i pomoću koje ćete povećati ruke za tili čas. Reč je o potisku iznad glave u sedećem položaju.

Vežba se radi tako što ćete sedeti na stolici koja ima naslon i u ruke uzeti bućicu sa težinom koja vama odgovara. Bućicu podignite sa obe ruke iznad glave, a zatim je puštajte iza vašeg potiljka. Nekoliko sekundi zadržite teg, a zatim ga ponovo vratite iznad vaše glave.

Ovu vežbu radite 6-8 puta u 4 serije i težinu podesite tako da vam 8 ponavljanja bude maksimum.

Foto:pullupfitness.com

Muski magazin

Podelite prijateljima

Dodaj komentar

Ово веб место користи Акисмет како би смањило непожељне. Сазнајте како се ваши коментари обрађују.