25 neobičnih trikova za mršavljenje koji zapravo deluju

Ukoliko imate problem s kilogramima, verovatno ste se tokom svojih pokušaja da smršate naslušali svakakvih saveta.

Neki od njih su često i pomalo luckasti, poput toga da svako jutro treba popiti zrno pirinča s vodom ili da hranu zamenite sokovima. Ovakvi „trikovi za mršavljenje“ medicinski su neutemeljeni i nema potrvde da će vam zapravo pomoći, ali postoji mnogo sitnica za koje je dokazano da deluju!

Neki od neobičnih saveta za eliminaciju suvišnih kilograma i sagorevanje masti zasnovani su na logičnim i dokazanim principima po kojima funkcionišu ljudski um i telo, a u nastavku vam predstavljamo neke od njih koje je izdvojio Everyday Health.

25 saveta za mršavljenje

• 1. Jedite polako.
• 2. Uživajte u hrani.
• 3. Vodite dnevnik ishrane.
• 4. Spremajte hranu unapred, pa podgrevajte tokom nedelje.
• 5. Radite vežbe s tegovima
• 6. Spavajte dovoljno.
• 7. Ne preskačite obroke.
• 8. Ostanite hidrirani.
• 9. Smanjite kalorije, a ne ukus.
• 10. Neka polovinu porcije čini povrće, četvrtinužitarice od punog zrna, a četvrtinu nemasti proteini.
• 11. Počnite postepeno, a ne da preokrenete ceo život preko noći.
• 12. Ne zadajte sebi previsoke ciljeve.
• 13. Ne gledajte samo vagu, već se fotografišite i merite obim struka.
• 14. Dodajte doručku malo proteina.
• 15. Jedite proteine za svaki obrok.
• 16. Trudite se da jedete minimalo prerađenu hranu.
• 17. Ograničite unos ugljenih hidrata s visokim glikemijskim indeksom.
• 18. Eksperimentišite s voćem za dezert.
• 19. Neka doručak bude obilniji, a večera manja.
• 20. Planirajte svoje obroke.
• 21. Napravite listu za kupovinu i držite je se.
• 22. Pravite zalihe zdrave
• 23. Imajte pravi „alat“ pri ruci: nelepljiv tiganj, šerpe raznih veličina, pek-papir, merice…
• 24. Čitajte sastav hrane.
• 25. Kao grickalice koristite zdravu hranu.

BONUS VIDEO

Šta je lavlja dijeta?

( Glossy, Tamara Sorak Ranković )