Radio Balkanfox

4 vežbe koje će vas umoriti za 10 minuta – Muški magazin



Ako želite da se na brzaka umorite i oznojite, onda je ovo sjajan trening za vas…

Ovaj desetominutni trening sastoji se od četiri dobro poznate vežbe koje nisu mnogo komplikovane, ali verujte nam na reč da ćete posle 10 minuta biti umorni. Čak su i ljudi koji se redovno bave sportom i koji imaju kondiciju priznali da su posle ovog treninga za 10 minuta osećali umor.

Možda će vam delovati jednostavno i lako, ali nije.

Vežbe koje ćete raditi su:

Skok u dalj
Sklekovi sa tapšanjem
Skokovi sa raskorakom
Jumping Jacks skokovi

Prva vežba koju ćete raditi je skok u dalj. Uradićete samo jedan skok. Trudite se da vam odraz bude što jači, a skok što dalji.

Kada završite sa skokom u dalj, pređite na sklekove sa tapšanjem. Uradite samo 5 sklekova ovog tipa i odmah krenite na sledeću vežbu. Potrudite se da sklekove uradite sto brže.

Posle sklekova, krenite sa skokovima sa raskorakom. Takođe se trudite da i ovu vežbu uradite što brže, uz 10 ponavljanja.

Za kraj, uradite 20 ponavljanja Jumping Jacks skokova.

Kada završite sve četiri vežbe, odmah krenite ponovo sa vežbama. Ne pravite pauze, jer ćete ovaj trening raditi samo 10 minuta. 





Muski magazin

radiobalkanfox

Dodaj komentar