radiobalkanfox
Devetogodišnje istraživanje na skoro 300.000 ljudi pokazalo je da način života može da bude važniji od genetskih faktora rizika…
Prema novoj studiji, navike koje uključuju zdrav način života nemaju samo moć da vam pomognu da upravljate već postojećim mentalnim stanjima – one mogu i da smanje rizik od njihovog razvoja.
Devetogodišnja studija, objavljena u časopisu Nature Mental Health, a koja je uključivala podatke o skoro 300.000 ljudi, otkriva sedam faktora zdravog načina života za koje istraživači tvrde da pomažu da se smanji rizik od razvoja depresije.
Foto: Shutterstock
Svakodnevne navike koje smanjuju rizik od depresije
-
Zdrava ishrana
-
Redovna fizička aktivnost
-
Ograničavanje alkohola na umerene količine
-
Prestanak pušenja
-
Često druženje
-
Dovoljno sna
-
Sedelački način života sveden na minimum
Važno je napomenuti da prevencija depresije nije tako jednostavna i da to ne znači da treba samo da pojedete malo povrća i dobro se naspavate, prenosi Lepota i zdravlje.
Foto: Shutterstock
Postoji bezbroj faktora koji mogu da doprinesu riziku od razvoja depresije, od genetike do uzimanja kontracepctivnih pilula ili događaja koji menjaju život kao što su gubitak posla, tuga/ožalošćenost, gubitak voljene osobe…
Ono što ova studija pokazuje, međutim, jeste da donošenje zdravih odluka može da pomogne u jačanju mentalnog zdravlja čak iako vam genetika ne ide naruku.
Dodaj komentar