Smršajte bez dijete uz pomoć ovih saveta

Smršajte bez dijete uz pomoć ovih saveta

Koliko god se trudili da smršate, neke jutarnje navike mogu vas jednostavno sabotirati i doprineti debljanju i naterati vaše telo da unosi više kalorija. Način na koji počinje vaše jutro određuje kakav će biti ostatak dana za vas.

Getty Images/PeopleImages

Smršajte bez dijete – Pridržavajte se ovih jutarnjih navika

Masno tkivo se nakuplja na telu iz mnogih izvora u našoj svakodnevnoj rutini. Nije stvar samo u zdravom doručku svakog dana, iako to, naravno, puno pomaže. Ako zaista želite da smršate, neke specifične navike će vas uvek sprečiti da postignete taj cilj.

Smršajte bez dijete veoma lako uvođenjem promena u vašu jutarnju rutinu. Jednom kada steknete naviku, videćete koliko će vam biti lakše gubiti kilograme da biste postigli svoj cilj i željenu kilažu.

Istegnite se – Umesto da surfujete internetom na telefonu čim se probudite, odvojite od pet do 10 minuta da se istegnete i vežbate svesnost. Ovo će pripremiti vaše telo, ali i vaš um da se suoče sa danom koji je pred vama. Kad je telo pod stresom, još je teže izgubiti težinu. Ali, istezanjem tela oslobađate se stresa i povećavate energiju.

Getty Images/Ilona Shorokhova

Pijte vodu – Zadatak vode je da ubrza metabolizam i olakša varenje doručka, a takođe će vam pomoći da se rešite nezdravih toksina u telu. Zato, bez obzira da li osećate žeđ ili ne, obavezno popijte čašu vode svakog jutra i videćete ćete kako vam se masno tkivo brže topi.

Počastite se čašom vode sa limunom da probudite svoj sistem za varenje pre nego što doručkujete.Voda sa limunom pomaže digestivnom sistemu da produktivno razloži hranu koju unesemo tokom dana. Još jedan predlog je da umesto čaše vode sa malo limunovog soka popijete topao čaj od đumbira ili limuna – oba imaju isti efekat.

Getty Images/Valeriy_G

Započnite dan doručkom – Doručak je neverovatno važan obrok koji nam daje energiju za ceo dan. Zato ga nikada ne bi trebalo preskakati. Započnite dan obrokom koji je pun vlakana i proteina da biste obuzdali žudnju za hranom tokom dana i ubrzali metabolizam.

Doručak ne mora da bude obilan ukoliko ste do sada navikli da jedete tek oko podneva. Proteinski smuti ili mala činija ovsenih pahuljica sa bobičastim i orašastim voćem biće odlično rešenje za prvi obrok u danu.

GettyImages/nensuria

Planirajte svoje dnevne obroke – Jutro je savršen period da isplanirate šta ćete pojesti u toku dana. Ukoliko imate plan obroka, manje je verovatno da ćete donositi loše odluke na osnovu gladi ili impulsa, a pre ćete izabrati niskokalorične obroke bogate hranljivim materijama.

Vežbajte – Pokušajte da trening uklopite u svoju jutarnju rutinu, bez obzira koju vrstu vežbanja odabrali. Prelazak u naviku jutarnjeg vežbanja može biti teško, ali donosi brojne koristi. Između ostalog, vežbanje će vas razbuditi i ubrzati metabolizam i smanjiti apetit.