3 vrste dodatka ishrani koji su više štetni nego korisni

Farmaceutkinja Amina Khan je otkrila koje 3 vrste dodatka ishrani nikada ne bi koristila.

Farmaceutkinja Amina Khan podelila je video na Tik Toku u kom objašnjava da postoje tri vrste dodataka ishrani koje ona sama nikad ne bi uzimala. Tu su popularni vitamini u obliku gumenih bombona. Tvrdi kako upravo oni imaju nekoliko ključnih nedostataka, a jedan od njih je da su često puni šećera.

Vitamini – šećerne bombe 

Amina je objasnila zašto vitamini u obliku bombona nisu isplativi. 

– Ovo su zapravo samo šećerne pilule, umesto toga možete slobodno da pojedete nešto slatko – rekla je Amina i dodala je kako multivitamini nisu isplativi jer neki istraživači kažu da zapravo često sadrže zanemarive količine ključnih vitamina i minerala.

– Vitamini u obliku gumenih bombona jako su privlačni, ali zapravo su više slatkiši nego što imaju stvarnu dobrobit za zdravlje – kaže ova farmaceutkinja.

– Čak i ako su vaši vitamini u obliku gumenih bombona bez šećera, verovatno sadrže druge zaslađivače, poput voćnog soka s visokim udelom šećera ili šećernih alkohola, koji mogu da uzrokuju neugodne probavne probleme – tvrde doktori sa kalifornijskog univerziteta, a prenosi Daily Mail.

To su vitamini prijatnog ukusa i mirisa i često su vrlo privlačni deci. 

– To je puno šećera, kao da uzimate slatkiš 365 dana u godini – kaže dr. Zaria Čapel, doktorka iz Kalifornije.

Tvrdi i da su suplementi za poboljšanje zdravlja kose, kože i noktiju, koji su jako popularni, zapravo neučinkoviti. 

Amina spominje i multivitamine koji sadrže pomalo od svega.

– Neke od doza svake hranjive materije toliko su niske da će teško imat

i učinak. Osim toga, nisu vam potrebni svi vitamini koji se tamo nalaze – rekla je ona.

Multivitamini su neučinkoviti

Studija koju je izradio Johns Hopkins, a koja uključuje istraživanje na čak 450.000 ljudi, otkrila je da multivitamini nemaju blagotvoran učinak na prevenciju srčanih bolesti. Druga je studija, koja je obuhvatila 1700 ljudi, a koji su prethodno pretrpjeli srčani udar pokazala da uzimanje multivitamina ili placeba u idućih pet godina nije pokazala značajne pomake za smanjivanje opasnosti od ponovljenog udara.

Dr. Edgar Miller, specijalista interne medicine na Medicinskom fakultetu Univerziteta Johns Hopkins, rekao je:

– Studija za studijom daje negativne rezultate, ali ljudi nastavljaju da uzimaju dodatke ishrani, sada već u rekordnim količinama – rekao je on.

Populacija koja bi mogla da ima koristi od uzimanja multivitamina su pothranjene osobe i trudnice.

Khan kaže kako je bolje uzimati ciljani vitamin usmeren na određeni problem, poput vitamina B8 za kosu i vitamina D za obnavljanje ćelija kože. Dodaje kako većini ljudi ne nedostaju svi vitamini koji su uključeni u dodatke ishrani multivitaminskih sastava.

Dr. Piter Kohen, profesor medicine na Medicinskom fakultetu na Harvardu i stručnjak za dodatke ishrani, rekao je za Consumer Reports:

-Nisu mi poznati nikakvi čvrsti dokazi koji upućuju na to da bilo koji dodaci mogu da izleče prirodni gubitak kose ili oštećenje noktiju uzrokovano starenjem. To nije nešto što bi preporučio svojim pacijentima – izjavio je doktor. 

Zdravlje

Vitamin C jedan je od važnijih nutrijenata, koji u našem organizmu igra ključnu ulogu u održavanju dobrog zdravlja. Iako ga često preporučuju kada smo prehlađeni, on za naše telo predstavlja mnogo više od samog leka za prehladu.

sledeća vest