Ista dijeta 8. godinu zaredom proglašena najboljom na svetu

Svake godine U. S. News & World Report objavljuje spisak najboljih dijeta, a ove godine je u 21 kategoriji razmatrano 38 načina ishrane.

Kao i prošlih sedam, na prvom mestu se ponovo našla – mediteranska dijeta, koju stručnjaci često preporučuju kao uravnotežen i raznovrstan režim koji pomaže kod raznih zdravstvenih tegoba, kao i za gubitak viška kilograma na zdrav način.

Kako je objasnila Šenli Čijen, glavna urednica U. S. News-a, pregled njenog lista održava potrebe potrošača, uz nove kategorije koje imaju za cilj da procene različite dijete koje su fukirane na različita stanja. Tu spadaju povišen krvni pritisak, zdravlje creva, visok holesterol u krvi i artritis, objasnlia je.

Zašto je mediteranska dijeta toliko korisna?

U načinu ishrane kakav se primenjuje u zemljama Mediterana je fokus na svežem voću i povrću, kao i na celovitim žitaricama. Jede se mnogo orašastih plodova, mahunarki, a zastupljene su i zdrave masti, živina i riba.

U mediteranskoj dijeti se ne jede mnogo slatkiša, kao ni crvenog mesa, dok je prerađena hrana vrlo ograničena.

Najvažnije je to što ovaj način ishrane nema stroga pravila i vremensko ograničenje i cilj je da ona postane način života.

Izbor namirnica u njoj je vrlo širok, a tu je i povećan unos tečnosti kao jedna od glavnih odlika mediteranskog režima ishrane. Takođe, ona se lako modifikuje u zavisnosti od doba godine i dostupnosti namirnica, pa je izuzetno praktična.

Najbolje dijete 2025. godine

Ovako izgleda kompletna lista najboljih dijeta za 2025, sa ocenama:

• 1. Mediteranska dijeta – ocena 4,8
• 2. DASH dijeta – ocena 4,6
• 3. Fleksitarijanska dijeta – ocena 4,5
• 4. MIND dijeta – ocena 4,4
• 5. Dijeta klinike Mejo – ocena 4
• 6. TLC dijeta – ocena 3,9
• 7. Dijeta za menopauzu – ocena 3,7
• 8. Antizapaljenska dijeta dr Vajla – ocena 3,6
• 9. Volumetrijska dijeta – ocena 3,6
• 10. Dijeta Klivlendske klinike – ocena 3,5

BONUS VIDEO

Saveti za mršavljenje

( Tamara Sorak Ranković, Glossy )