Koliko kalorija imaju zdrave namirnice

Običnu u periodu između dva obroka imamo potrebu nešto da gricnemo. Te grickalice mogu da budi i zdrave i nezdrave. Doktori često preporučuju da na primer, između doručka i ručka prezalogajimo neku voćku ili šaku žitarica. Međutim, postoje i ljudi koji vole da gricnu čips, čokoladu, neko pecivo ili nešto slično.

Oni koji misli da nezdrave grickalice sadrže više kalorija, varaju se. Čak i šaka orašastih potreba može da pređe 100 g kalorija.

Prema podacima Nacionalne zdravstvene službe (NHS), muškarci treba da unose 2.500 kaorija dnevno da bi održali telesnu težinu, dok žene treba da se drže 2.000 kalorija – razlika je ekvivalentna unosu samo dva jajeta i dve banane.

Ovo su prosečne vrednosti kalorije svakodnevnih grickalica:

• Porcija mešanih orašastih plodova od 30 g – 185 kalorija
• Dva biskvita – 150 kalorija
• Kesa kokica od 30 g – 139 kalorija
• Srednja banana – 105 kalorija
• BPomfrit – 78 kalorija

Bonus video:

(Espreso / Mondo)