radiobalkanfox
Ako vam je odeća koju ste skoro kupili i nosili odjednom postala tesna, a nista drastično niste promenili u ishrani, ne mora odmah da znači da ste nabicili kilograme. Razlog može da bude i pojava nadutosti stomaka.
Donosimo vam 5 pravila/saveta kojih treba da se pridržavate da biste izbegli ovu neprijatnu pojavu.
Tim Spektor, jedan od vodećih svetskih nutricionistaotkriva zašto su mnoge aktuelne preporuke o ishrani netačne i obmanjujuće
15.07.2023
Konzumirajte hranu bogatu kalijumom
Dinja, banane, mango, spanać, paradajz, špargla i jezgrasto voće sadrže kalijum, koji deluje kao prirodni diuretik. Njihovim konzumiranjem, možete da izbacite višak tečnosti iz tela i na taj način smanjite nadutost.
Zatvorite usta
Ne brinite. Možete da pričate koliko želite. Mislimo na žvakanje, pijenje tečnosti na slamčicu, pušenje i pričanje za vreme jela. Na taj način gutate više vazduha nego što vam je potrebno, što izaziva nadutost.
Izbegavajte skrob pred spavanje
Hrana bogata skrobom, kao što su hleb i testenine, zadržava vodu u vašem telu. Zato, izbegavajte ove proizvode u popodnevnim i večernjim časovima, da se ujutro ne biste probudili naduveni.
Kažite zbogom gaziranim pićima
I mehurići iz gaziranih pića mogu da budu razlog nadutosti. Ako želite da obučete u omiljene farmerke, dan pre počnite sa konzumacijom samo vode i limunade.
Zasladjivači su gori od običnog šećera
Veštački zasladjivači su često teški za varenje, što može da prouzrokuje gasove i dajareju. Ako ste primetili da tako deluju i na vas, bolje je da koristite smeđi šećer.
Antibiotici, stres i menstrualni ciklus takođe mogu da budu razlog vaše nadutosti.
.K1info
Dodaj komentar