Da li uvek žrtvuješ sebe zbog drugih? Možda imaš „kompleks mučenika“

Kompleks mučenika je psihološki termin koji opisuje nekoga ko žrtvuje sebe ili svoje potrebe u korist drugih. Iako kompleks mučenika nije klinička dijagnoza, to je prepoznatljiv obrazac ponašanja koji se može izlečiti kroz terapiju i samorefleksiju.

„Mučenik je neko ko žrtvuje nešto svoje da bi zaštitio tuđe ili da bi zaštitio nešto što je od velike važnosti za njih. Neko ko ima kompleks mučenika deluje kroz ovaj obrazac u svojim odnosima, na intenzivan način“, kaže za MBG Mišel Goldman, psihološkinja.

Ona kaže da ljudi sa ovakvim psihološkim obrascem mogu tražiti prilike da se žrtvuju jer je u prošlosti ovakvo ponašanje na neki način bilo nagrađeno. Zbog toga traže mogućnosti da se žrtvuju iznova i iznova.

Iako se ovaj obrazac ponašanja čini nesebičnim, on može biti štetan za sve koji su uključeni, objašnjava psihološkinja Karolina Estevez.

Kompleks mučenika je takođe povezan sa osećanjem krivice, stida i bezvrednosti. Ovi ljudi obično ne mogu da kažu ne na bilo koji zahtev koji se nađe pred njima.

„Ljudi sa kompleksima mučenika ne samo da imaju mentalitet žrtve, već se mogu čak i potruditi da sebe dovedu u nevolju“, tvrdi ona. Pored toga, ako taj gest ne naiđe na priznanje, mučenik može gajiti ogorčenost prema ljudima kojima su prvobitno nameravali da pomognu.

Goldman napominje da je ova vrsta interakcije obično duboko usađena u ponašanje, toliko da postaje automatski obrazac koji je teško razbiti.

Da li ja imam kompleks mučenika?

Čak i ako su ovi obrasci duboko usađeni, postoji nekoliko prepoznatljivih znakova kompleksa. Uz to, važno je napomenuti da prepoznavanje samo jednog od ovih znakova ne znači automatski kompleks mučenika. Radi se o kombinaciji svih ovih znakova i doslednog obrasca interakcije koji se razvija tokom vremena:

1. Pokazujete samopožrtvovanost
   Samopožrtvovano ponašanje je primarni znak kompleksa, prema Goldman. Ovo ponašanje mora biti sveprisutan obrazac u svim situacijama i odnosima, a ne samo jednokratna pojava za određene voljene osobe. Samopožrtvovanost „će se videti u više oblasti nečijeg života“, kaže Goldman, „sa partnerom, prijateljima, decom, na poslu, u prošlim vezama, itd.“
2. Pomažete onima koji ne pokazuju zahvalnost
   Jedan od znakova kompleksa mučenika jeste da pomaže drugima koji nikada ne cene njihovu žrtve. „Mučenik će prepoznati da njihovi napori ostaju nepriznati ili necenjeni, i nastaviće da pomažu drugima uprkos nedostatku uvažavanja“, navodi Goldman.
3. Osećate se beznadežno, poraženo i uznemireno
   Estevez napominje da ljudi sa kompleksom mučenika ne samo da imaju mentalitet žrtve, već se mogu potruditi da sami sebe dovedu u nevolju. Iako možda osećate kao da se žrtvujete za plemenit cilj, možete da osetite poraz i bespomoćnost. „Glavna razlika između kompleksa mučenika i drugih oblika kompleksa“, objašnjava Estevez, „jeste u tome što osoba koja pati od kompleksa mučenika aktivno bira situacije u kojima povređuje sebe kako bi pomogla nekom drugom“.
4. Nedostaje vam ravnoteža u životu
   Ako je sva vaša pažnja usmerena na pomaganje drugima, poput porodice, prijatelja i saradnika, to može biti znak kompleksa. Goldman kaže da zapostavljanje sebe i usmeravanje pažnje na spasavanje drugih može biti znak da ste uključeni u kompleks mučenika.

Kompleks mučenika vs kompleks žrtve

Kompleks mučenika se često izjednačava sa kompleksom žrtve, ali postoje razliike. Kompleks mučenika je nešto u šta se ljudi dobrovoljno upuštaju, čak i ako rezultira negativnim posledicama, piše MBG. Osoba koja pati od ovog kompleksa nastaviće da se aktivno stavlja u situacije u kojima sebe povređuje.

Kompleks žrtve nastaje kada se, u svojoj srži, osoba oseća kao da je žrtva životnih okolnosti nad kojima nikada neće steći kontrolu. Kao da nije u stanju da uradi ništa da promeni svoju situaciju ili preduzme mere protiv onih koji su im naneli nepravdu. Kao rezultat toga, ovi pojedinci mogu preuzeti malo odgovornosti za svoje postupke i usvojiti osećaj da je univerzum protiv njih.

Kompleks mučenika vs kompleks spasioca

Postoje prilično slični obrasci ponašanja između kompleksa mučenika i kompleksa spasioca. I jedni i drugi će žrtvovati svoje potrebe za potrebe ili želje drugih, međutim, Goldman kaže da je glavna razlika u razmeni poruka.

„Ako je fraza mučenika ‘žrtvovaću se za tebe’, fraza spasioca bi bila ‘žrtvovaću se da te popravim’”, objašnjava Goldman.

Kako osoba razvije kompleks mučenika?

Ovaj kompleks (kao i mnogi drugi) ima svoje korene u iskustvima iz detinjstva. „Ljudi sa kompleksima mučenika često odrastaju u sredinama gde njihove potrebe nisu zadovoljene i gde su njihove emocionalne granice narušene“, kaže Estevez.

Ovo može da bude zbog roditelja ili staratelja koji nije bio u mogućnosti, ne želeo ili iz bilo kog razloga nije bio zainteresovan da se brine o njima.

Fizičko zlostavljanje, zanemarivanje, napuštanje ili emocionalno zlostavljanje takođe mogu da dovedu do toga da neko razvije kompleks mučenika.

Goldman ističe da najstarija deca u porodici uče da budu samopožrtvovana ako tražite od njih da brinu o mlađoj braći i sestrama. S tim u vezi, odsutnost roditelja takođe može dovesti do kompleksa mučenika.

Kompleks mučenika se takođe može razviti kasnije u životu. U nekim slučajevima, pojedinac može da razvije ekstremna osećanja samopožrtvovanja ako se njegova empatija pretvori u krivicu. Na primer, ako neko oseća da je postao previše uspešan ili ako je preživeo nešto što drugi ljudi nisu, njihov osećaj uvažavanja i krivice mogu se pretvoriti u samosabotažu.

Kako prevazići kompleks mučenika?

Sa pravim načinom razmišljanja i strategijama, apsolutno je moguće prevazići kompleks mučenika. Prvi korak je da prepoznate da imate kompleks. To znači da priznate da ste žrtvovali svoje potrebe i želje radi drugih i da priznate da kao rezultat toga imate osećaj samopravednosti ili ogorčenosti.

Nakon što prepoznate obrazac, pokušajte da identifikujete pokretače koji dovode do načina razmišljanja. Na primer, može se desiti da kada neko zatraži pomoć, setite se situacije iz detinjstva kada niste bili u mogućnosti da pomognete, pa sada to nadoknađujete.

Postavljanje zdravih granica ključno je za prevazilaženje kompleksa mučenika. To znači da morate da naučite da kažete „ne“ i da jasno i asertivno saopštite svoje potrebe i ograničenja.

U prevazilaženju kompleksa mučenika, briga o sebi je takođe od vitalnog značaja. Vežbanje brige o sebi može potrajati, ali uspostavljanje obrasca prepoznavanja sopstvenih osećanja i potreba će na kraju povećati vaše samopouzdanje. Obavezno vodite računa o svom fizičkom, emocionalnom i mentalnom zdravlju i dajte prioritet aktivnostima koje vam donose radost i koje vas ispunjavaju.

Prevazilaženje kompleksa mučenika je izazov, pa je važno tražiti podršku od prijatelja i članova porodice u koje imate poverenja i koji vam mogu pomoći da uvidite situacije u kojima se vraćate starim navikama. Potražite pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje da vam pomogne da identifikujete obrasce, obezbedite odgovornost i ponudite smernice dok radite kroz proces.

Foto: Priscilla Du Preez ?? on Unsplash