Kako tokom ove dijete ne bi došlo do prejedanja, potrudite se da unosite dovoljno vode.
Kada se radi o ishrani i gubljenju kilograma, mnogi ljudi priželjkuju neku dijetu koja će u kratkom vremenskom roku, dati vidljive rezultate.
Jedna od njih jeste i fasting dijeta, koja ima nekoliko varijanti, od kojih je najpopularniji „Leangain model“ (16:8). Ovo podrazumeva period od 16 sati gladovanja i 8 sati tokom kojih je dozvoljeno da unosite hranu. Osmislio ga je Martin Berkan, a kako savetuju stručnjaci, ovo je najjednostavniji način da se počne sa ovom vrstom dijete.
Mana ove dijete jeste što ćete u početku osećati glad, pa je potrebno da budete na oprezu, kako ne biste poklekli i na kraju se zapravo prejeli. Međutim, osećaj gladi prolazi poput talasa, a najbolje ćete ga premostiti dovoljnim unosom vode.
Kada se kaže da je tokom 8 sati dozvoljeno da unosite hranu, to se ne odnosi na nezdrave namirnice, već je takođe potrebno da odaberete one dobre poput:
voća i povrća
prirodne sokove, što više vode i čajeva.
ribu, piletinu, pečurke…
Izbegavati hleb, slatkiše, grickalice, gazirane sokove, alkohol… Ograničiti unos kofeina, jer aktivira hormon stresa- kortizol.
Takođe je preporučljivo izbegavati ugljene hidrate i rafinisane šećere.
Gde da gledate Informer TV?
INFORMER TV možete da gledate na kablovskim kanalima Telekoma na sledećim platformama: Iris TV pozicija 120, Iris GO pozicija 31, ‘Supernova’ i ‘Supernova’ (move n go) pozicija 20, m:SAT TV pozicija 19; Orion TV na poziciji 20 i Orion aplikacija na poziciji 20; Na kanalima Yettel Hipernet TV na poziciji 89; Crna Gora – TV Plus pozicija 257 i m:SAT TV na poziciji 26; Bosna i Hercegovina – m:SAT TV pozicija 25 za teritoriju Republike Srpske i 35 za teritoriju Federacije BiH; Severna Makedonija – u okviru aplikacije mPlay na poziciji 7 mtel i u okviru m:SAT TV ponude na poziciji 47; Aplikacije ‘Arena klaud’ i „Klik TV“ ili na portalu informer.rs
Dodaj komentar