radiobalkanfox
Svi smo imali trenutke u kojima smo se borili da ostanemo mirni, jer su se frustracije koje doživljavamo nakupljale tokom dana, ili više. Jedan stručnjak za mentalno zdravlje osmislio je način koji predlaže svim svojim pacijentima kako bi ostali mirni čak i u najtežim trenucima, te im pomaže u poboljšanju mentalnog zdravlja.
Psihijatar i autor bestselera savetuje korištenje onoga što naziva „pravilo 12“. To podrazumeva beleženje svih frustrirajućih stvari koje su vam se dogodile, ali tokom celog procesa ostajete mirni i izražavate svoju frustraciju tek kada dođete do 13. dosadne stvari koja vam se nađe na „tanjiru“. Što znači da bi trebali ostati mirni na 12 stvari dok ne dođe trinaesta koja „zaslužuje“ ispoljavanje besa.
U videu objavljenom na Tiktok – u, dr Amen je objasnio kako je došao do pravila 12.
– Prvi put sam ga smislio pre nekoliko godina kada smo išli u Evropu na dve nedelje. I krenuo sam, 12 stvari će poći po zlu. I neću se naljutiti, niti vrištati, vikati ili postati kreten, sve dok 13. stvar ne pođe po zlu. Zaista, šest stvari je pošlo po zlu, a ja se nisam uzrujavao – prisetio se on, a piše „Miror“.
Inače, njegovo pravilo transformisalo se u pravilo 18, te dodaje da „što više shvatate činjenicu da se teške stvari događaju i da se možete nositi s tim, to ste više psihički zdravi.“
Dodaj komentar