Stvari poput šetnje, vežbanja, smeh i još nekoliko drugih će vam odmah popraviti raspoloženje.
Svako ponekad zapadne u neko loše raspoložnje, najčešće praćeno melanholijom i bezvoljnošću. Međutim, kako biste se izvukli iz ovog stanja, postoji nekoliko stvari koje će vam u tome pomoći.
Kako da brzo aktivirate vaše hormone sreće, otkrila je nuricionistkinja Ivana Mišić:
– Za dobro raspoloženje su zadužena 4 glavna hormona, mada postoji i niz sporednih koji na svoj način utiču na osećanje zadovoljstva, blagostanja i ispunjenosti. Sporedni su: progesteron, estrogen, adrenalin i dr., a kada govorimo o glavnim hormonima sreće onda najčešće mislimo na serotonin, dopamin, oksitocin i endorfin.
Kako da na prirodan način utičete na svoje dobro raspoloženje?
Izađite u šetnju
Provedite slobodno vreme na otvorenom, na suncu. To je odličan način da povećate nivo endorfina i seratonina.
Vežbajte
Naterajte sebe na bilo koji vid fizičke aktivnosti. Idite u teretanu, na trčanje ili džogiranje, jogu, pilates, šta god da odaberete pored benefita na vaše fizičko zdravlje, benefiti na vaše mentalno zdravlje su ogromni!
Smejte se što više
Može vam pomoći u ublažavanju osećaja anksioznosti ili stresa i poboljšanju lošeg raspoloženja, povećanjem nivoa dopamina i endorfina.
Meditirajte
Ako ste upoznati sa meditacijom, možda već znate za njene brojne dobrobiti za zdravlje – od poboljšanja sna, do smanjenja stresa.
Meditacija se povezuje sa povećanom proizvodnjom dopamina. Takođe može da podstakne oslobađanje endorfina.
Dobro se naspavajte
Spavanje od 7 do 9 sati svake noći, može pomoći u obnavljanju ravnoteže hormona u vašem telu, što će vam verovatno pomoći da se osećate bolje.
Gde da gledate Informer TV?
INFORMER TV možete da gledate na kablovskim kanalima Telekoma na sledećim platformama: Iris TV pozicija 120, Iris GO pozicija 31, ‘Supernova’ i ‘Supernova’ (move n go) pozicija 20, m:SAT TV pozicija 19; Orion TV na poziciji 20 i Orion aplikacija na poziciji 20; Na kanalima Yettel Hipernet TV na poziciji 89; Crna Gora – TV Plus pozicija 257 i m:SAT TV na poziciji 26; Bosna i Hercegovina – m:SAT TV pozicija 25 za teritoriju Republike Srpske i 35 za teritoriju Federacije BiH; Severna Makedonija – u okviru aplikacije mPlay na poziciji 7 mtel i u okviru m:SAT TV ponude na poziciji 47; Aplikacije ‘Arena klaud’ i „Klik TV“ ili na portalu informer.rs
Dodaj komentar