4 napitka dugovečnih ljudi

Prosečna starost im je debelo iznad proseka, a mnogi dožive 100 godina. Naučnici takva područja nazivaju plavim zonama te ih godinama istražuju kako bi otkrile recept dugovečnosti, odnosno formule zdravog načina života.

Plave zone su Sardinija (Italija), Loma Linda (Kalifornija), Okinava (Japan), Nicoya (Kosta Rika) te Ikaria (Grčka).

Iako svaka plava zona ima svoje jedinstvene prehrambene prakse, postoji nekoliko napitaka koji se konzumiraju u gotovo svim ovim regijama, a zahvaljujući nutrijentima koje sadrže doprinose dugom i zdravom životu, prenosi portal Eath This.

Vino

Stanovnici Plavih zona obično redovito piju vino, uglavnom crno i to jednu do dve čaše na dan.

Svi, osim onih u Kaliforniji, piju vino umereno, ali redovno. Ispijanje cele boce nije ključ dugog života, kaže Blanka Garsija, registrovana dijetetičarka i specijalista za prehranu.

Ističe kako antioksidansi u vinu imaju komponente koje podmlađuju, ali vino nije ono što najstarije ljude na svetu održava na životu toliko dalje od ostalih. Umesto toga, vino doprinosi sveukupnom zdravom načinu života koji je najverovatnije ključ dugovečnosti onih koji žive u Plavim zonama.

Čini se da ova navika sama po sebi nije ono što osobu održava na životu, već više opšte navike opuštanja, prirodnih pokreta i sastava podrške u kojem se osećaju sigurno. Vino ide uz društvu i dobru hranu, kaže Garcija.

Kafa

Ovaj širom sveta obožavani napitak na sreću ima i dug popis zdravstvenih dobrobiti. Prema web stranici Blue Zones, stanovnici Nikoja, Ikaraca i Sardinija čine kafu delom svoje dnevne rutine. I to s dobrim razlogom. Naime, kafa s vremenom pomaže kognitivnom zdravlju i u smanjenju rizika od bolesti povezanih sa starenjem poput Parkinsonove bolesti ili demencije.

Takođe se pokazalo da kava pomaže kod mršavljenja, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 te od bolesti jetre. Posebno je važno napomenuti da ove zdravstvene dobrobiti dolaze iz same crne kafe i da dodavanje velikih količina mleka i šećera može dovesti do suprotnih učinaka.

Čaj

Prema službenoj stranici Plavih zona, u svih pet regija pije se čaj. Okinavljani uživaju u zelenom čaju, dok Ikarijanci piju različite vrste biljnih čajeva.

Zeleni čaj je poznat kao jedan od najzdravijih napitaka na celom svetu, s antioksidansima i drugim spojevima koji pomažu u upravljanju metabolizmom.Studija objavljena u European Journal of Preventive Cardiology pokazala je da oni koji redovno piju čaj smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i imaju duži životni vek.

Voda

Sva gore navedena pića imaju različite zdravstvene prednosti, ali nema smisla piti ih ako prvo ne proverite jeste li hidrirani. Mnogi ljudi iz zajednice Loma Linda imaju za cilj najmanje sedam čaša vode dnevno, ali sve regije Plavih zona stavljaju veliki fokus na pijenje puno vode tokom dana.

Voda omogućuje vašem telu da povrati potrebnu tečnost, detoksikuje štetne toksine i pravilno obavlja sve svoje funkcije. Kako starite, signali žeđi vašeg tela zapravo počinju slabiti, stoga je važno da se i dalje usresredite na unos vode tokom dana, čak i ako ne osećate žeđ.

BONUS VIDEO:Napitak bez kojeg ne započinjemo dan

(Espreso/srbijadanas)