Zašto treba da jedemo mandarine

Mandarine su nastale u tropskim šumama Kine, a danas se uzgoji mandarina mogu pronaći u mnogim delovima sveta. Za koju god vrstu da se odlučite, nećete pogrešiti jer zahvaljujući svom bogatom sadržaju hranljivih materija, a njeni benefiti po zdravlje su brojni.

Kao i svako citrusno voće, mandarine imaju obilje vitamina C. Takođe imaju umerenu količinu vitamina A, 100 grama mandarina vam obezbeđuje približno oko 14 odsto dnevnog preporučenog unosa ovog vitamina, piše“Webmd.com“.

Prisustvo ovog vitamina može povoljno uticati i na vašu kožu. Vitamin C igra značajnu ulogu u proizvodnji kolagena u vašem telu, a upravo on čini da naša koža izgleda mladoliko. Osim ovog vitamina, mandarine se mogu pohvaliti da u sebi imaju manje količine tiamina, vitamina B6, bakra, kalijuma i vitamina B5.

Između ostalog, mandarine su odličan izvor vlakana, što govori da njihovom konzumacijom možete pomoći crevima u sprečavanju zatvora i olakšati kontrolu crevnih pokreta.

(Espreso/Telegraf)