radiobalkanfox
Foto: Shutterstock
Došlo je vreme prehlada, a simptomi poput začepljenog nosa, kašljanja i temperature nikako nisu prijatni. Pogledajte koje namirnice mogu pomoći.
Maslinovo ulje
To je prirodni sastojak i može se koristiti i za poboljšanje imunološkog sistema. Maslinovo ulje pomaže u smanjenju upale u telu, a polifenoli za imunitet aktiviranjem glavne obrambene strukture tela. Zagrevanje ulja može ga učiniti manje učinkovitim pa ga držite na hladnom ili na sobnoj temperaturi.
Med
Med je još jedan sjajan prirodni način za rešavanje upale grla i prehlade zbog umirujućeg delovanja. Poseduje antioksidativna, antibakterijska i antimikrobna svojstva koja se bore protiv virusa i bakterija, piše „Miror“.
Foto: YouTube/ Divas Can Cook
Bobice
Bobičasto voće je izuzetno bogato vitaminom C, što ga čini idealnim za običnu prehladu. Vitamin C pomaže telu da stvori antitela, odnosno proteine koji se bore protiv bolesti. Jagode, borovnice i maline izvrsni su izvori vitamina C i lako se dodaju ishrani za dodatno jačanje imuniteta.
Masna riba puna je omega – 3 masnih kiselina koje mogu pomoći imunološkom sistemu da radi učinkovitije. Omega – 3 ima snažna protivupalna svojstva koja igraju veliku ulogu u smanjenju upale belih krvnih zranaca. Konzumiranje masne ribe uopšteno se preporučuje kao deo zdrave ishrane pa povećajte uobičajeni unos u sezoni prehlade i gripa kako biste održali imuni sistem jakim.
Foto: Shutrterstock
Luk sadrži spojeve sumpora koji podstiču izbacivanje sekreta iz disajnih puteva. Luk se smatra snažnim prirodnim antibiotikom, a lako ga je uvrstiti u svakodnevnu ishranu!
– Za obrok protiv prehlade i gripa, probajte salatu od lososa s medom i prelivom od maslinovog ulja, karameliziovanim lukom i uživajte u bobičastom voću za desert – kaže Phil.
Dodaj komentar