ecept za zdrav sok od cvekle i đumbira

Najbrži i najlakši način da vaš organizam nahranite neophodnim vitaminima i mineralima je sok za bolji imunitet, a u videu ispod ostavljamo recept kako da ga spremite kod kuće.

Brz način života, hrana bogata lošim holesterolom, loše životne navike kao i nepravilan dnevni ritam i nedovoljno sna utiču na slabljenje imunog sistema čineći nas podložnijim bolestima, pogotovo u ovo doba godine.

Treba vam samo nekoliko minuta da napravite ovaj sjajan sokić, koji super utiče na imunitet i pravi barijeru za sve viruse koji će sa prvim hladnijim danima pohrliti ka našim organizmima. Ovaj recept otkrila nam je Katarina Stojković, kreator zdravih recepata objedinjenih u knjizi „Veseli zalogaji“.

Ukoliko pojačate dozu đumbira, dobićete dosta jak i koncentrovan napitak, pa je dovoljno popiti 50-100 ml ujutru na prazan stomak.

Opcija za decu, može biti i uz dodatak kašičice meda.

Sve što odmah ne popijete, čuvajte u frižideru 1-2 dana

Potrebno:

1 veća cvekla

3-4 cm đumbira (za srednje jak sok)

1 limun

1 jabuka

2 šargarepe

300 ml vode

Priprema:

Sve sastojke umutiti u blenderu ili propustiti kroz sokovnik.

Ako mutite u blenderu, nakon mućenja procedite.

Ako koristite sokovnik, sve može i bez vode. U tom slučaju dobijate dosta jak koncentrat soka. Možete slobodno malo i razblažiti vodom.

Da bismo poboljšali opšte zdravstveno stanje i ojačali imunitet organizma trebalo bi da najpre unesemo izmene u svoju dnevnu rutinu i životni stil. Za početak krenite sa malim promenama – uvođenjem zdravih sokova za imunitet u svoju svakodnevnu ishranu.

Videćete da je ovo ne samo zdravija već i dosta jeftinija opcija od boce ničega u vidu gaziranih napitaka za kojima neodgovorno posežemo.

Majke i snajke

(Espreso/BlicŽena)