Koliko przenih jaja moze da se pojede dnevno

Jaja su pristupačna, odličan izvor nemasnih proteina i jednostavna za pripremu – ipak, na jednu stvar morate da pazite.

Uticaj jaja na povišen holesterol i njihova veza sa hroničnim bolestima je tema mnogih istraživanja, ali postaje sve jasnije da se rizik povezan sa konzumiranjem previše jaja razlikuje među pojedincima.

Genetika, porodična istorija, način na koji pripremate jaja, vaša ukupna ishrana, pa čak i gde živite, mogu uticati na to koliko jaja možete bezbedno da jedete dnevno. Takođe, uzmite u obzir količinu ukupnog holesterola u vašoj ishrani iz hrane osim jaja.

Za zdravu odraslu osobu sa normalnim nivoom holesterola i bez značajnih faktora rizika od srčanih oboljenja, neka istraživanja sugerišu da 1 do 2 jaja dnevno mogu biti bezbedna, a moguće je čak i imaju benefite koji pomažu da srce bude zdravije.

Ovo je najzdraviji način pripreme jaja: Čuva hranljive materije i smanjuje rizik od srčanih oboljenja

Bonus video: Original Recept za knedle

(Espreso/Zadovoljna)