radiobalkanfox
Lekar i farmaceut Sagen Išizuka je 1986. godine skovao japansku filozofiju pod nazivom „shokuiku“.
Naziv je izveden iz dve reči, koje znače „jesti“ i „rasti“. Ova filozofija podstiče roditelje i škole da nauče decu odakle dolazi njihova hrana i kako ona utiče na naš um i telo.
Ovaj koncept je deo japanske kulture i veliki je razlog zašto je ta zemlja dom najzdravije dece na svetu.
Prema podacima UNICEF-a, među 41 razvijenom zemljom Evropske unije i OECD-a, Japan je jedina zemlja u kojoj manje od jednog od petero dece ima prekomernu težinu.
Kao majka koja odgaja ćerku u Japanu, Juko Tamura je napravila spisak šta japanski roditelji rade drugačije kako bi odgajili srećnu i zdravu decu.
Foto: pexels.com
Rano sprovode „shokuiku“
Japanski lekari podstiču buduće majke da se pridržavaju uravnoteženih obroka koji se nazivaju „ichiju-sansai„.
U središtu je činija pirinča i miso supe, praćena jelom fokusiranim na proteine i dva priloga od povrća (poput algi ili pečurki) za odgovarajuće vitamine, minerale i vlakna.
Kako deca odrastaju, počinju da uče o zdravim prehrambenim navikama. A vlada je 2005. godine donela temeljni zakon o „shokuikuu“ za promovisanje „shokuikua„.
U nekim predškolskim ustanovama deca beru povrće za ručak, dok u osnovnim školama uče o farmama koje proizvode povrće, ribu i drugu hranu.
Foto: freepik
Podstiču razgovore o kutijama za ručak
Preko 95% japanskih osnovnih i srednjih škola ima sistem školskih obroka koje planiraju nutricionisti, dok učenici aktivno učestvuju u procesu posluživanja ručka.
Obroci se poslužuju u kutijama za užinu ili ručak i igraju važnu ulogu u promovisanju „shokuikua“.
– Vaspitačica u vrtiću moje ćerke podstiče decu da razgovaraju o tome šta se nalazi u njihovim kutijama. To čini vreme ručka prijatnijim, a deca se osećaju podstaknuta da probaju novu hranu ili čak izraze nesviđanje prema određenoj hrani – kada je pronađu u kutijama svojih prijatelja, kaže Tamura.
Obroci se uvek pripremaju od lokalnih, svežih namirnica. Deca konzumiraju sezonsko povrće i voće, a izbegava se hrana s visokim udelom masti i aditivima.
Tamura kaže da joj kiseljenje hrane i zamrzavanje povrća i voća pojednostavljuje svakodnevno kuvanje. Japanci kupuju sezonske namirnice, pa ih pripremaju tako da ih sačuvaju i konzumiraju kada one nedostaju u prodaji.
Foto: Shutterstock
Umesto soka piju vodu ili čaj
Tamura kaže da svojoj ćerki ne ograničava pristup voćnim sokovima i šejkovima, ali devojčica zna da takvi napici nisu dobar izbor.
– Rano sam upoznala dete sa čajem od ječma, koji je bogat mineralima i ne sadrži kofein. To je popularan izbor među Japancima svih starosnih grupa i izvrsna alternativa slatkim čajevima i aromatizovanim pićima iz prodavnice. Pomaže vam i da smanjite dnevni unos kalorija.
Drugi način na koji sprovodim „shokuiku“ kod kuće je pripremanje smutija od svežeg voća i jogurta sa svojom ćerkom. Razgovaramo o tome kako voće raste i odakle dolazi. Ovakva iskustva preneće njene današnje zdrave prehrambene navike u budućnost, zaključuje ova majka iz Japana.
Foto: Pexel.com
Brajana Kupadž, iz Misurija, svojevremeno je napustila posao profesorke engleskog jezika u Sejnt Klari srednjoj školi kako bi mogla da radi na platformi za odrasle.
Dodaj komentar