radiobalkanfox
Lekari preporučuju spavanje na levom boku s odignutom glavom, a za gorušicu češće manje obroke bez pržene hrane…
Spavanje u trudnoći mnogim budućim mamama predstavlja veliki problem, a što je porođaj bliži, to je nesanica češća. Prema podacima američkih stručnjaka, oko 80 odsto trudnica suočava se sa ovom mukom, i to više zbog „tehničkih“ problema – položaj za spavanje, zapušen nos, gorušica…
Položaj
Možda ste već čuli da ne bi trebalo da spavate na leđima, posebno ukoliko ste ušli u drugi trimestar, a razlog tome je velika vena koja vraća krv iz donjeg dela tela do srca i koja je odgovorna za krv organa ispod dijafragme. Ukoliko u drugom trimestru spavate na leđima, može se dogoditi da ova vena bude pod pritiskom vaše materice, a simptomi mogu biti preznojavanje, mučnina, vrtoglavica, a takođe se može dogoditi i da se smanji krvni protok do vaše bebe.
Foto: Shutterstock
Lekari zato preporučuju spavanje na levoj strani, jer je tada protok krvi najbolji.
Da biste se što bolje namestili, ali i kako se ne biste budili u toku noći, pokušajte da stavite jastuk između nogu ili zagrlite jedan dok ležite na levoj strani. Jedan postavite iza leđa, da biste bili sigurni da se nećete slučajno okrenuti na leđa.
Disanje
Zapušenost nosa je česta pojava u trudnoći, koja otežava disanje. Lekari obično ne preporučuju korišćenje kapi za nos u drugom stanju, što kod trudnica stvara dodatne probleme, jer visoki nivo estrogena može da prouzrokuje da nosne membrane nabubre. Ovo stanje se naziva trudnički rinitis i mnoge buduće mame zbog toga otežano dišu, posebno dok leže.
Foto: Shutterstock
Kapi za nos ograničavaju krvne sudove, što smanjuje dotok krvi u nazalne kanale, ali i placentu, upozorava Erika Nikelson, ginekolog u Medicinskom centru u Baltimoru. Takođe, kapi za nos mogu prouzrokovati visok krvni pritisak. Zato, umesto lekova, probajte da ispod glave stavite još jedan jastuk ili da provetrite dobro sobu.
Gorušica
Mnoge trudnice osete neprijatnu gorušicu, posebno u drugom i trećem trimestru. Za to su krivi hormoni i materica koja se razvija, te izaziva da se želudačna kiselina zadrži u jednjaku. Ukoliko želite da izbegnete lekove, možete pokušati da jedete pet ili šest manjih obroka u toku dana umesto tri uobičajena.
Foto: Shutterstock
Izbegavajte prženu hranu, čokoladu, beli i crni luk i kiselo voće i stavljajte još jedan dodatni jastuk ispod glave dok spavate.
Umesto lekova topla kupka
Osim ako vam vaš lekar to nije preporučio, trebalo bi da izbegavate sredstva za spavanje, čak i ona prirodna poput melatonina. Umesto toga, pokušajte da promenite neke navike pri spavanju. Pripremite sebi toplu kupku pre odlaska u krevet i izbegavajte korišćenje električnih uređaja, poput tableta i mobilnog telefona neposredno pred spavanje. Njihova svetlost može da ometa prirodnu proizvodnju melatonina.
Zvaničan podatak SZO je da se skoro svaka šesta osoba širom sveta tokom života susreće sa neplodnošću, a podaci i za Srbiju su jednako alarmantni.
Dodaj komentar