Stručnjak za spavanje o metodama odmora

Džim Kvik, svetski poznati stručnjak za poboljšanje pamćenja, optimizaciju rada mozga i ubrzanje učenja, podelio je nekoliko saveta za obnavljanje energije. On preporučuje odmor za mozak. Ali to nije spavanje.

„Tokom pauze za mozak, važno je uraditi tri stvari koje su potrebne mozgu: kretanje, hidrataciju i disanje – to je tako jednostavno,“ kaže ovaj stručnjak.

Iako mozak čini samo 2% telesne mase, troši čak 20% ukupne energije tela, naglašava Kvik. Zato je ključno osigurati mu gorivo tokom dana. Uprkos tome, Kvik ne isključuje kofein, ali ističe važnost praćenja sopstvenog osećanja i razmatranje kombinovanja kofeina s pravim odmorom za mozak, poput energične popodnevne šetnje.

„Ne zaboravite da osluškujete svoje telo i otkrijete šta vam odgovara, a šta ne. Planirajte svoje odmore. Rituali ne moraju uvek da budu isti. Jednostavno pratite ono što vam se čini najboljim u datom trenutku“, preporučuje Kvik.

BONUS VIDEO

(Epsreso/najzena)