Kilaža pada, ali koža visi! Kako rešiti problem sa kojim se suočavate posle dijete?

Plan ishrane za mršavljenje treba da odgovara i godinama, jer se sa starenjem menja i struktura kože…

Oni koji uspeju voljom i disciplinom da „izguraju“ dijetu i skinu kilažu suočavaju se često sa novim problemom – opuštenom kožom. Kako starimo, menja se i struktura kože, a tokom dijete ona još brže gubi elastičnost, što izgleda vrlo loše. Zato plan dijete treba da odgovara i godinama i da, pored onoga što jedemo, vodimo računa i o tome kako se negujemo da bi koža ostala jedra, savetuju stručnjaci.

Sa 25 pravilna ishrana

Od 18. do 25. godine koža je prirodno elastična i jedra, kolagen se prirodno i dovoljno proizvodi. Čak i brze i rigoroznije dijete ne ostavljaju dubok trag, ali važno je da kožu negujete i hidrirate. Pošto se tokom mršavljenja oslobađaju toksini, pijte više vode i jedite više voća da ubrzate metabolizam i brže sagorite kalorije.

Foto: Shutterstock

Sa 35 pojačajte kolagen

Žensko telo od 30. do 35. posle dijeta ima najmanje neželjenih efekata po kožu. Žene razumeju koliko je zdravlje važno, u punoj su formi, ali shvataju da mladost prolazi, počinju da brinu o sebi, pa se uglavnom opredeljuju za razumne metode mršavljenja. Umesto brzih dijeta birajte sporu ali efikasnu. Počnite da uzimate kolagen kao dodatak ishrani da bi koža sačuvala elastičnost, ali i vitamine i minerale. Nepravilno mršavljenje prvo će se primećivati na donjem delu lica, koje postaje opušteno, a ako ne vežbate, teže će vam pasti da se pogledate u ogledalo i vidite opušteni podbradak i nadlaktice nego dok ste imali višak kilograma.

Sa 45 vežbe za lice i telo

Od 35. do 45. godine koža prirodno počinje da gubi elastičnost i svaki gubitak kilograma, bilo da je reč o dva, pet ili deset, primetiće se i na vašem licu. Mišićna masa se smanjuje, a zbog hormonskih promena gomilaju se masti. Uz dijetu obavezno vežbajte i pijte suplemente, obavezno i kolagen, a počnite da koristite i kreme za zatezanje kože. Posle 40. najjače obroke trebalo bi da imate u prvom delu dana, a po podne i uveče obroci neka vam sadrže salate, ribu ili piletinu.

Foto: Shuterstock

Posle 45. proverite hormone

Ako rešite da idete na dijetu, obavezno idite kod nutricioniste, koji će vam propisati plan ishrane prema godinama i vašim potrebama, kao i suplemente vitamina i minerala. Zbog hormonskih promena zatražite i pomoć ginekologa, zato što su hormoni i kilogrami povezani, a ključ dobrog izgleda je u hormonskoj ravnoteži. Organizam troši manje energije, a uvođenjem ananasa u ishranu nadoknadićete enzime koji razlažu masnoće i vitamin C.