radiobalkanfox
Nutricionisti podsećaju da se ne treba opterećivati jelovnicima i brojanjem kalorija, već da treba biti aktivan i disciplinovan…
U želji za vitkim izgledom i manjim brojem kilograma mnoge žene upadnu u zamku brojanja kalorija. Ali ono što u stvari treba da brojimo nisu cifre na vagi, već nešto sasvim drugo:
4
puta nedeljno vežbanje trebalo bi da postane vaša svakodnevica. Zašto? Zato što upornost donosi rezultate!
7
sati spavanja je obavezna stavka. Sve što je ispod toga utiče na rad hormona leptina, koji reguliše metabolizam i osećaj gladi. Dakle, zbog manjka sna imaćete veću potrebu za hranom.
Foto: Shutterstock
8
čaša vode dnevno treba da popijete jer ćete tako hidrirati organizam. Ukoliko ne unosite dovoljno tečnosti, metabolizam se usporava i teže skidate kilograme.
2
porcije voća i povrća dnevno treba da jedete jer su bogata vlaknima, vitaminima i mineralima, pa će vam dati osećaj sitosti i osigurati dnevni unos vitamina. Uz zdrav obrok imaćete i manju potrebu za brzom hranom.
Ustajte na svaki sat
Ukoliko ceo dan sedite na poslu, ustajte na svakih sat vremena. Ako samo jednom ustanete i protegnete se, kičma će vam biti zahvalna.
Dodaj komentar