radiobalkanfox
Ova tehnika je razvijena kako bi vojnici mogli da zaspe čak i u stresnim okruženjima, kao što su bojna polja.
Detaljno je opisana u knjizi „Relax and Win: Championship Performance“ iz 1981. godine, a njena primena je jednostavna, ali zahteva praksu.
Koraci uključuju potpuno opuštanje mišića tela, počevši od čela, preko očiju, vilice i ramena, pa sve do nožnih prstiju. Ključno je fokusirati se na disanje i opuštanje svakog dela tela.
Pored fizičkog opuštanja, važan deo metode je i mentalno opuštanje, koje podrazumeva „čišćenje uma“ od stresnih misli.
Foto: Shutterstock
Savetuje se da zamislite kako ležite u kanuu na mirnoj vodi ili u visećoj ležaljci, i da ponavljate frazu „Nemoj da misliš“ kako biste sprečili neželjene misli.
Ova metoda postaje efikasna kod 96% ljudi nakon šest nedelja prakse, i veoma je popularna na društvenim mrežama.
Korisnici je hvale kao najbolji način za brže i kvalitetnije uspavljivanje.
Lekari, poput specijaliste za spavanje Sadživa Kotherija, ističu da je moguće naučiti kako brže zaspati koristeći ovu tehniku.
Dodaj komentar