Bareni krompir snižava pritisak

Bareni krompir snižava pritisak

Hrana je prvi korak u regulisanju hipertenzije koju su vam lekari dijagnostikovali. Mediteranska dijeta i fizičke vežbe veoma su delotvorni u lečenju visokog pritiska, a iz ishrane odmah morate izbaciti neke namirnice koje sadrže skrivene šećere i velike količine natrijumove soli.

GettyImages/Chinnapong

Bareni krompir snižava pritisak dokazano je

Na prvom mestu tu je takozvani ultra obrađeni krompir (čips i slične grickalice), industrijske pice i peciva, supe iz kesice, slatka bezalkoholna gazirana pića, pljeskavce, kobasice… Bareni krompir snižava pritisak jer je bogat kalijumom, te je poželjno da u svoju ishranu uvrstite to povrće u svaki obrok. Mahunarke jedite tri ili četiri puta nedeljno. Ovaj jelovnik može postati vaš najbolji saveznik za kontrolu visokog pritiska i neće vam biti potrebni lekovi.

Ovaj najčešći prilog na trpezi je jedna od najhranljivijih biljaka u svetu. Ima manje kalorija od hleba, pirinča i testenine, a sadrži više kalijuma nego banana. Osim toga, ima više iskoristivog gvožđa od bilo kojeg drugog povrća, a uz to, dobar je izvor vitamina C, B, magnezijuma, fosfora, bakra, mangana, cinka i molibdena.
Naučna istraživanja dokazala su da ovo povrće snižava krvni pritisak, te time smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Sadrži određene molekule, takozvane kukoamine, koji mu pomažu u tome, a preporučeno je da se kod hipertenzije nedeljno konzumira nekoliko porcija kuvanog ali neslanog krompira.

Osim toga, samo jedan pečeni krompir obezbeđuje čak 12 odsto preporučenih zdravih vlakana dnevno. Rad creva je u tom slučaju daleko bolji, a rizik za dobijanje raka pankreasa smanjen.

Šta se dešava sa kafom?

Efekat kofeina traje samo oko deset minuta kada ćete osetiti kako vam raste budnost i napetosti, ali osim u tom intervalu vaš krvni pritisak će biti normalan. “Istina je da kod određenih pojedinaca kafa može izazvati lupanje srca, ali ako pijete razumnu količinu to ne mora da utiče na vaš krvni pritisak”, kaže dr Garsija i dodaje: „Kafa nije zabranjena, ali preporučujemo umereno konzumiranje.”

Gettyimages/Dmitrii Ivanov

Zabranjene namirnice:

– Zaboravite sve što sadrži visokofruktozni kukuruzni sirup. sa visokim sadržajem. Obavezno pročitajte šta piše na pakovanju vaših omiljenih kolačića, slatkiša, čokolade ili osvežavajućih piča, i ako nađete oznaku HFCS, taj proizvod nije dobar za vas.

Studija, objavljena u časopisu Journal of the Američkog društva za nefrologiju, upozorava da konzumiranje ovog dodatka povećava rizik od hipertenzije za čak 30%. I ne samo to: HFCS može da promeni ravnotežu našeg crevnog mikrobioma što i te kako utiče na zdravlje celog organizma.

GettyImages/Marc Calleja Lopez

– Nemojte se lečiti sami aspirinima ili ibuprofenima jer uzimanje tih medikamenata bez opravdanja ili kontrole vašeg lekara može povećati krvni pritisak. Iisto se može desiti i zbog zloupotrebe kapi za nos koje koristite zbog osećaja začepljenosti, jer sadrže pseudoefedrin, a fenilefrin može suziti krvne sudove.

U narodnoj medicini obloge od kuvanog krompira koriste se protiv reume, gihta i promrzlina. Umivanje sokom od krompira leči akne, ekcem i fleke na licu. Obloge od sirovog krompira koriste se kod povišene temperature, opekotina i glavobolje, dok se protiv gastritisa uzima kašičica soka od krompira tri puta dnevno pre obroka.