Bogate vitaminima, proteinima i omega-3 masnim kiselinama! Ove namirnice svi zanemaruju, a ne znaju koliko su zdrave

Sardine su namirnice koje su nepravedno zapostavljene, u odnosu na to koliko benefita donose.

Mnogi ljudi nemaju ideju šta bi mogli da jedu za doručak ili večeru, pa se najčešće odlučuju za neke standardne stvari poput sendviča ili peciva.

Međutim, jedna namirnica na koju se često zaboravlja, mogla bi da bude vaš izbor, a u pitanju su sardine.

Nutricionistkinja Ivana Mišić objasnila je zbog čega bi mogli sardine redovnije da uvrstite u vašu ishranu:

– Sardina je jedna od namirnica koja često prolazi ispod radara, ali je bogata nutrijentima i pruža niz prednosti za naše telo i zdravlje. Iako mnogima smeta miris ove namirnice, ne treba je potpuno isključiti iz ishrane, jer može umnogome doprineti našem telu.

Bogata je omega-3 masnim kiselinama

Sardine su odličan izvor omega-3 masnih kiselina EPA i DHA. Ove masne kiseline su ključne za zdravlje srca, mozga i zglobova. Redovno konzumiranje sardina, može smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Visok nivo proteina

Sardine su bogate visokokvalitetnim proteinima koji pomažu u izgradnji i obnovi mišića, podržavajući vašu energiju i vitalnost.

Nizak sadržaj žive

U poređenju sa većim ribama, sardine imaju niži sadržaj žive, što ih čini sigurnijim izborom za trudnice i decu.

Bogate vitaminima i mineralima

Sardine su dobar izvor vitamina D, kalcijuma i vitamina B12, što podržava zdravlje kostiju i nervnog sistema.

Lako se pripremaju

Sardine se brzo i jednostavno pripremaju. Možete ih peći ili grilovati ili koristiti sardine iz konzerve kao lakši način pripreme.

Sardine se mogu koristiti kao dodatak salatama ili ih možete dodati kao prilog sendvičima i uvrstiti ih u svoju ishranu i tako podržati svoje zdravlje na prirodan način.