Citrus dijeta laka kao pero

Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta) spada u red brzih dijeta, prilično je restriktivna i nije za duže držanje.

Uvodne napomene:

nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;

namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne sme da se izostavi ni jedna);

namirnice se mogu uzimati tople ili hladne – kako vam odgovara.

Vreme trajanja dijete i šta možete očekivati: Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.

1. dan

Doručak (isti tokom svih 15 dana):

– 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice),

– 1 dvopek i

– 1 šolja čaja ili kafe bez šećera.

Ručak:

1 pomorandža,

1 kuvano jaje,

kisela pavlaka

Večera:

2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza),

2 kuvana jajeta,

1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)

2. dan

Ručak:

1 pomorandža,

1 jaje,

1 kisela pavlaka,

2 dvopeka

Večera:

125 grama mlevene junetine,

1 paradajz,

1 pomorandža,

1 dvopek,

1 šolja čaja ili kafe.

3. dan

Ručak:

1 pomorandža,

1 kuvano jaje,

1 kisela pavlaka,

1 glavica salate (ili 2 krastavca),

napici bez šećera.

Večera:

125 grama mlevenog mesa,

1 pomorandža,

1 dvopek,

1 šolja kafe ili čaja.

4. dan

Ručak:

125 grama kravljeg sira,

1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza),

1 dvopek

Večera:

125 grama mlevenog mesa,

2 paradajza,

1 jabuka,

1 dvopek

5. dan

Ručak:

200 grama kuvanog mesa ili ribe,

1 paradajz,

1 dvopek

Večera:

1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir),

1 jaje,

1 paradajz

Šta posle?

Posle petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati 1 dijetni dan nedeljno sa sledećim jelovnikom:

Doručak:

1 čaša limunade bez šećera

Ručak:

1 jabuka,

1 dvopek.

Večera:

1 jaje,

1 paradajz,

1 dvopek.

(Espreso/dijeta.net)