radiobalkanfox
Foto: shutterstock
Dermatološkinja Robin Evans ističe da su ekcemi, upalno stanje kože, često prisutni kod dece i mladih.
Pojava ovog neugodnog oboljenja može biti veoma bolna i uticati na kvalitet života. Iako hrana nije uzrok ekcema, određene namirnice mogu pogoršati simptome. Zato je važno promatrati vezu između ishrane i ekcema, jer ista hrana ne mora jednako delovati na ekceme kod različitih ljudi.
Foto: Shutterstock
Dermatološkinja Evans savetuje da se za početak u ishranu uključe namirnice koje su dobre za zdravlje kože i osiguravaju hranjive sastojke i hidrataciju. To su, pre svega, maslinovo ulje, riba, lisnato povrće i voće. Takođe, preporučuje se unos namirnica poput lososa, skuše i semenki lana, koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, za koje je dokazano da pomažu u smanjenju upale u telu. Ostali izvori biljnih omega-3 masnih kiselina su čia semenke, orašasti plodovi i edamame.
Međutim, treba biti pažljiv sa određenim namirnicama kao što su:
- paradajz,
- orašasti plodovi.
Mogu biti potencijalni alergeni i pogoršati simptome ekcema. Ukoliko osoba ima ekceme, preporučljivo je da uradi test na alergije kako bi izbegla potencijalne alergene u ishrani.
Kada je u pitanju konzumacija mlečnih proizvoda, dermatološkinja Evans savetuje da se smanji njihov unos, jer mlijeko i sir mogu povećati upalu u telu. Međutim, jogurt se preporučuje kao deo ishrane osoba sa ekcemima, jer sadrži probiotike koji mogu poboljšati zdravlje kože.
Da bi se smanjila upala u telu, treba izbjegavati hranu koja može izazvati upale, kao što su crveno i prerađeno meso, slatkiši, zaslađena pića, pržena hrana i prerađeni deserti i peciva.
Takođe, važno je naglasiti da treba povećati unos vode, jer osobe sa ekcemima imaju suvu kožu, pa im to može pomoći u hidrataciji.
Dodaj komentar