Dopaminski posto koji traje 48 sati

Pisac i biolog Dimple Verma objavio je na svom profilu na Redditu svoje iskustvo sa dopamiskim postom, odnosno detoksikacijom od dopamina, hemikalije koja se oslobađa u mozgu i čini da se osećamo dobro.

Zašto bi se, onda, neko odrekao dopamina? I koja je korist od toga?

Pa, da vidimo… Iskustvo Verme prenosimo u celosti,

– Nedavno sam uradio 48-časovnu detoksikaciju od dopamina. Uradio sam to zbog lične motivacije. Ali takođe sam želeo da znam da li zaista funkcioniše ili ne – objašnjava Verma.

– Dopamin je neurotransmiter napravljen u mozgu. U osnovi, deluje kao hemijski glasnik između neurona i oslobađa se kada vaš mozak očekuje nagradu.

Moja detoksikacija dopamina je bila strogo zasnovana na kontoli informacija. Izbegavao sam da uzimam informacije iz bilo kog izvora.

Stvari koje nisu dozvoljene:

– Čitanje (fizičke knjige kao i web knjige)

– Gledanje (TV/Netflix/YouTube/itd.)

– Društveni mediji

– Ekrani

– Muzika

– Pozivi

Vreme trajanja – 48 sati

Nema spoljnih informacija – novih ili ponovljenih

Nagrada – Sve što želite (moja je bila ledena kafa)

Samo sam sebi dozvolio da imam svesku i olovku sa sobom.

Pisanje i vođenje dnevnika je dozvoljeno.

Rezultati:

– Nema kompulzivnih radnji kao što je stalna provera uređaja

– Nema stalne buke u pozadini uma

– Nema nedostatka budnosti ili pažnje

– Bez zombi pogleda na kraju dana

– Nema osećaja iscrpljenosti ni pada energije

– Nema stalne “težine” u mozgu

– Nema ljutnje na sve i svakoga

– Nema anksioznosti i negativnih osećanja

– Nema FOMO (teskoba da bi se uzbudljiv ili zanimljiv događaj možda trenutno mogao dogoditi negde drugde, često izazvan objavama viđenim na društvenim mrežama – nap.a.t.)

– Manje reaktivno ponašanje

– Nema glavobolje

– Nema umornih očiju

– Lako je ostati u sadašnjem trenutku

– Mnogo više fokusa i jasnoće

– Opuštanje čitav vikend

– Mnogo više slobodnog vremena

Sve u svemu, potpuno je vredelo.

Osećam da ću ovo raditi najmanje jednom nedeljno. Ako se svakodnevno osećate preopterećeno, svakako bih preporučio da probate. Uradite to najmanje 24 sata i primetićete razliku, tvrdi Varma.

(espreso/Krstarica/DČ)