Doručak Viktorije Bekam – Najžena

Viktorija Bekam poznata je po svojoj strogoj – i super zdravoj – svakodnevnoj ishrani. Njene rođendanske torte su od voća, trudi se da jede nemasne proteine ​​i puno lisnatog povrća.

Njen suprug Dejvid Bekam ranije je potvrdio da 50-godišnja zvezda „Spice Girls“ svako veče za večeru jede isti obrok, retko odstupajući od svog omiljenog jela i tako punih 25 godina.

Osim večere, ostali obroci Viktorije Bekam su detaljno isplanirani. Njena najbolja prijateljica Eva Longorija rekla je u novom intervjuu za MailOnline da svako jutro za doručak jede belanca sa avokadom, prenosi Evoke.

„Viktorija i ja svako jutro jedemo isti doručak. Obe volimo belanca i avokado. Kad smo zajedno… ona kuva i to joj jako dobro ide. Večera je uvek riba i povrće kuvano na pari. Ovo jednostavno jelo se brzo priprema i jako je ukusno“, rekla je ona.

Celi avokado ima oko 240 kalorija i prepun je nezasićenih masti, poznatih kao „dobra“ vrsta.

Shutterstock

Pod pretpostavkom da Viktorija pojede belanca od dva ili tri jajeta, to bi bilo oko 60 kalorija, dakle ukupno 300 kalorija za njen doručak. No da li je to dovoljno za nekoga ko toliko vežba u teretani?

Šta nutricionisti kažu o doručku Viktorije Bekam?

Sonja Kan, viša farmaceutkinja i stručnjakinja za ishranu na FeelGut.co.uk, objašnjava zašto Viktorija ne jede žumanca.

„Žumanac od jajeta sadrži oko 55 kalorija i 5 grama masti, dok belanac ima samo oko 17 kalorija i nema masnoće. Uzimanjem samo belanaca, sadržaj proteina ostaje visok, a istovremeno se smanjuju kalorije i masnoće, što može biti korisno za one koji su na dijetama s ograničenim unosom kalorija ili s niskim udelom masti’, kaže ona.

„Belanca imaju visok udo proteina i nizak udeo masti, što podržava zdravlje mišića i održava vas sitima bez dodavanja prekomernih kalorija. Avokado dodaje zdrave masti i vlakna, pospešuje zdravlje srca i stabilizuje nivo šećera u krvi, što vam pomaže da ostanete puni energije tokom jutra. Zajedno pružaju uravnoteženu kombinaciju proteina, zdravih masti i esencijalnih hranjivih materija — idealno za hranljiv početak dana“, zaključila je.

Međutim, Džena Houp, registrovana nutricionistkinja i autorka knjige „Kako ostati zdrava“, kaže da bi Viktorija svakako mogla dodati više složenih ugljenih hidrata svom doručku.

„Doručak Viktorije Bekam nije nutricionistički potpun jer nema izvor složenih ugljenih hidrata koji su nužni za podršku proizvodnji energije. Osim toga, uklanjanjem žumanca uklanja ključne hranljive stvari poput kolina i vitamina D, koji su vitalni za kognitivnu podršku i raspoloženje“, tvrdi Houp.