radiobalkanfox
„Smuti“ napici postali su jako brzo deo naše svakodnevne ishrane. Puni su antioksidanata, vitamina i drugih hranjivih materija, a u zavisnosti od toga koje ćete voće da stavite u svoj smuti zavisi i koji je krajnji efekat koji će vaše telo osetiti.
Ukoliko su vaši napici na bazi zelenih namirnica, oni će podsticati čišćenje vašeg organizma. Citrusni su odlični tokom hladnih meseci i u vreme prolećnih virusnih infekcija, a oni sa avokadom i bananom daće vam dovoljno snage za naporne fizičke izazove.
Evo nekoliko primera brzih i ukusnih „smutija“.
Borovnice + banana + chia semenke
U blender stavite jednu i po šoljicu zaleđenih borovnica, jednu bananu koju ste prethodno zaledili, pola šoljice grčkog jogurta i dve kašike čia semenki. Sve zajedno miksajte dok ne dobijete ujednačenu smesu. Ukoliko vam napitak nije dovoljno sladak, možete dodati kašičicu meda, pa još jednom izmiksajte.
Maline + kakao + banana
U blenderu izmešajte dve šoljice zaleđenih malina, jednu zaleđenu bananu, pola šoljice grčkog jogurta, četvrtinu šoljice nemasnog mleka i dve velike kašike nezaslađenog kakaoa u prahu.
Visokoproteinski smuti od banane i ovsenih pahuljica
U blender stavite jednu bananu, pola šolje jogurta sa ukusom vanile, pola šolje ovsenih pahuljica,pola šolje jagoda, dve kašičice meda i šolju mleka sa niskim sadržajem masti. Smuti možete posuti cimetom.
BONUS VIDEO:
(Espreso/Glossy/Prenela I.O.)
Dodaj komentar