radiobalkanfox
Kad malo bolje razmislite, zapravo je očigledno da ova sitna izmena može značajno da doprinese tome da pojedete manje hrane.
Postoje sitni koraci koje možete preduzeti da biste olakšali sebi mršavljenje za koje niste ni slutili koliko su efikasni.
Znamo da ne treba da gledamo televiziju ili telefon dok jedemo, da je bitno dobro sažvakati svaki zalogaj i jesti svesno, da je razgovor tokom jela zabranjen…
Međutim, jedan interesantan i naučno dokazano koristan trik možda bi mogao vas iznenadi – koristite manje tanjire.
Više od 50 naučnih studija je sprovedeno kako bi se pronašao konačan odgovor na pitanje da li se zaista jede manje ako ako se koristi posuđe manjih dimenzija, a rezultati su pomešani.
Jedno novije istraživanje, objavljeno u medicinskom magazinu Journal of the Association for Consumer Research analiziralo je saznanja iz ranijih studija, a autori su izveli zaključak da bi manji tanjiri ipak mogli da smanje unos hrane, pod određenim uslovima.
Ovom studijom je analizirano 56 radova, otkriveno je da je, kada se koristi manji tanjir, ljudi jedu prosečno 30 posto hrane manje, prenosi Science Daily.
Istraživanje je pokazalo i da manji tanjiri najbolje smanjuju količinu pojedene hrane ako ljudi sami sipaju svoje porcije. Kada gosti ohrabre da sami stave hranu u tanjir, oni sipaju manje, pa samim tim manje i pojedu.
Drugi važan faktor je da ljudi nisu svesni da se prati to koliko će pojesti, a pokazalo se da promena veličine tanjira nema uticaja ako su ljudi svesni da ih posmatraju. To bi moglo da objasni zašto toliko studija sprovedenih u laboratorijama nije otkrilo uticaj veličine hrane na to koliko će se hrane uneti.
– Samo prelazak na manje tanjire kod kuće može pomoći da se smanji koliko sipate i pojedete – kaže jedna od autora Natalija Zlatevska s australijskog Univerziteta Bond.
BONUS VIDEO
Saveti za mršavljenje
( Glossy, T.S.R. )
Dodaj komentar