radiobalkanfox
Fitnes rutina Ivanke Tramp zbog koje ima savršeno telo
Ćerka Donalda Trampa, Ivanka Tramp, svojim izgledom poslednjih godina privlači veliku pažnju, a nedavno je napunila 43 godine. Majka je troje dece i nedavno je otkrila koje životne lekcije je naučila do pete decenije.
Gaety Images/Spencer Platt
Fitnes rutina Ivanke Tramp – Rezultati su brzo postali vidljivi
Ivanka je na svom Instagramu profilu otkrila da ima novu rutinu vežbanja koja joj je donela sjajne rezultate, a radi se o tome da je kardio vežbe i jogu zamenila treningom snage. Upravo zbog toga je, kako kaže, u “nikad jačoj” fizičkoj formi.
– Kao i mnoge žene, ranije sam se fokusirala na kardio vežbe, jogu i pilates. Nakon preseljenja u Majami, fokusirala sam se na trening snage i postigla transformativne rezultate, izgradila sam mišićnu masu i preoblikovala telo onako kako nisam mogla ni da zamislim – poručila je Ivanka.
Getty Images/Ethan Miller
Ćerka Donalda Trampa trenira tri do četiri puta nedeljno, a naglasak je na pravilnom izvođenju vežbi.
– Forma je uvek na prvom mestu – rekla je i dodala da ne zapostavlja ni svoje omiljene aktivnosti na otvorenom.
– Obožavam da provodim vreme napolju sa decom i prijateljima uz sportove kao što su surfanje, padel tenis, plivanje, golf, šetnje, planinarenje… – napisala je, a takođe nekoliko puta nedeljno praktikuje i sprint.
Vitka linija i zategnuto telo krase Ivanku Tramp, ali nije uvek bilo tako. Ćerka američkog predsednika je priznala je da se pre trudnoće loše hranila. Ugljene hidrate je jela tri puta dnevno, obično u obliku testenine ili pice.
Sada sledi raznoliku i uravnoteženu ishranu i izbegava prerađene ugljene hidrate, a bira složene, kao što su celovite žitarice i ovas, prenosi “The Daily Meal”. Kako je jednom prilikom otkrila, budi se svako jutro u šest kako bi meditirala, a dan uvek započinje velikom čašom vode s limunom, nakon koje sledi šolja kafe.
– Volim da ustanem pre dece da obavim sve što želim, a onda imam vremena da se potpuno fokusiram na njih. Meditacija je jedna od najvažnijih stvari koje radim svaki dan. Meditiram 20 minuta, dva puta dnevno. Ponekad propustim poslepodnevnu meditaciju, ali jutarnju nikad.
Getty Images/Ethan Miller
Njen doručak se obično sastoji od grčkog jogurta i bobičastog voća ili ovsene kaše.
– Ako deca odaberu ovsenu kašu, izvadim razne vrste dodataka, poput čia semenki, bobičastog voća, semenki lana, cimeta, oraha i badema, a deci onda dam da ukrase svoju činiju kako žele – otkrila je Ivanka.
Dodaj komentar