radiobalkanfox
Umesto da uzimate lekove, kad ste uznemireni i loše volje jedite pomorandže, ribu, a u jela dodajte i šafran.
Većina ljudi lako poseže za lekovima kad su neraspoloženi, uznemireni ili depresivni. A lekovi nisu uvek najbolje rešenje, posebno kad je reč o simptomima koji nisu toliko ozbiljni. Stručnjaci kažu da raspoloženje može da se popravi i pametnim izborom namirnica. Evo koje najbolje deluju.
Voće
Pomorandže i mandarine su bogate vitaminom B6 i folnom kiselinom – sastojcima koji dokazano nedostaju ljudima koji pate od depresije. Osim toga, ovo voće svojim prijatnim mirisom budi čula, što je dovoljno da se odmah osećate bolje.
Foto: Shutterstock
Riba
Riblje ulje sadrži polinezasićene masne kiseline, koje su neophodne za funkciju mozga i kardiovaskularni sistem. Neka istraživanja su pokazala da omega-3 masne kiseline vrlo brzo popravljaju raspoloženje, a dugoročno pozitivno deluju na simptome depresije. Zato u ishranu ubacite losos, skušu i ostalu plavu ribu.
Foto: Freepik.com
Šafran
Šafran se od davnina koristi za lečenje depresije u tradicionalnoj persijskoj medicini. Na Tibetu ga poznaju kao prirodno sredstvo za smirenje. Iako nema velikih istraživanja koja to dokazuju, neki manji eksperimenti potvrdili su njegovo pozitivno delovanje na ljude. Uočeno je da su ljudi koji su redovno konzumirali šafran bili vedriji i više su se smejali, čak i ako su ranije pokazivali simptome depresije. Obogatite svoje začine i kesicom šafrana.
Čokolada
Sigurno je da su se mnogi uverili u moć čokolade. Istraživanja su pokazala da čokolada deluje omamljujuće na mozak i da za kratko vreme popravlja raspoloženje. Neki misle da moć čokolade dolazi iz serotonina, hormona sreće, a drugi kažu da je jednostavno reč o ispunjavanju želje i zadovoljstvu. Što god da je, mnogi tvrde da ovaj slatkiš zaista deluje.
Foto: Freepik.com
Ugljeni hidrati
Neki tvrde da ugljeni hidrati pomažu mozgu da proizvodi više serotonina, koji je odgovoran za dobro raspoloženje. Istraživanje je pokazalo da složeni ugljeni hidrati podižu raspoloženje. Zato treba da obogatite jelovnik integralnim žitaricama i da ih obično jedete za doručak, jer vam za radni dan treba i dobra energija i raspoloženje.
Gde da gledate Informer TV?
INFORMER TV možete da gledate na kablovskim kanalima Telekoma na sledećim platformama: Iris TV pozicija 120, Iris GO pozicija 31, ‘Supernova’ i ‘Supernova’ (move n go) pozicija 20, m:SAT TV pozicija 19; Orion TV na poziciji 20 i Orion aplikacija na poziciji 20; Na kanalima Yettel Hipernet TV na poziciji 89; Crna Gora – TV Plus pozicija 257 i m:SAT TV na poziciji 26; Bosna i Hercegovina – m:SAT TV pozicija 25 za teritoriju Republike Srpske i 35 za teritoriju Federacije BiH; Severna Makedonija – u okviru aplikacije mPlay na poziciji 7 mtel i u okviru m:SAT TV ponude na poziciji 47; Aplikacije ‘Arena klaud’ i „Klik TV“ ili na portalu informer.rs
Osteoporoza je ozbiljno stanje koje utiče na gustinu i čvrstinu kostiju, čineći ih krhkim i podložnim lomovima.
Dodaj komentar