radiobalkanfox
Jelena Putnik, kandidatkinja druge sezone popularnog showa „Život na vagi“, osvojila je srca gledatelja i nagradu od 6600 eura zahvaljujući najvišem postotku izgubljene tjelesne mase. Danas, nakon showa, Jelena nastavlja inspirirati mnoge svojim zdravim pristupom životu, prehrani i vježbanju.
„Navike koje sam apsolutno zadržala su imati redovite obroke te biti dosljedna treninzima,“ istaknula je Jelena. Njezin pristup je jasan i jednostavan: dosljednost i umjerenost.
– Što se tiče trikova, postoji jedan kojem sam dosljedna zadnjih godinu i pol – jesti sve, ne braniti si ništa, ali paziti da mi unos i potrošnja budu u optimalnom omjeru. Nekada pazim na dnevnoj, a nekada na tjednoj bazi. Kako i dalje radim na sebi te se vraćam u formu, trudim se prilagoditi sebi program koji je održiv i kojeg se mogu držati kako bih u konačnici bila u dobrom smjeru i ne posustala – istaknula je.
Jelena blagdane provodi na poseban način, bez previše restrikcija, ali s fokusom na ravnotežu. „Pa iskreno, kada jedem blagdanske obroke, jedem ih po originalnim recepturama. Zdrave obroke radim kroz cijelu godinu, tako da za blagdane guštam kako spada, ali umjereno. Pazim da unosim dovoljno mesa, odnosno proteina,“ objasnila je.
– Sarma mi je najdraže jelo i uistinu je volim pojesti. No pazim da uz sarmu, ako je pire u kombinaciji, ne jedem i kruh. Generalno, rafinirane šećere i kruh smatram najmanje potrebnima u prehrani,“ dodala je Jelena. Kada su u pitanju kolači, odlučila je prilagoditi recepte kako bi bili manje kalorični. „Moj najdraži kolač je bajadera, no odlučila sam je ne pripremati jer znam da ne bih opstala. Umjesto toga, pripremila sam desert na bazi petit beurre keksa, pudinga od vanilije i šlaga. Tako sam taj desert malo bolje izbalansirala – kaže.
Vodi principom ravnoteže i planiranja: „Ako znam da ću imati jači obiteljski ručak, doručak i večeru smanjim na minimum, a nekada i preskočim. Također, unesem više vode prije obroka kako bih izbjegla prejedanje. Znamo svi da su nam oči često gladnije od želuca. Za blagdane neka ljudi guštaju umjereno. Nema gore nego pametovati na obiteljskom ručku o hrani“
Blagdani su vrijeme okupljanja, no ovogodišnje je Jelena provela u pripremama za put u Francusku i već s nestrpljenjem gleda prema budućnosti.
– 2025. godina nekako je moja prekretnica. Tako sam odlučila i svakako sam spremna okrenuti još pokoju stranicu. Radim na dvije knjige i nadam se da će barem jedna biti gotova. Bit će drugačija od svega što se trenutno može pronaći, kombinacija psihologije, motivacije i zdravih smjernica vezanih za prehranu i aktivnost. Naglasak će biti na radu unutar sebe jer, na kraju, tu sve kreće – priznaje.
Motivacija za Jelenu dolazi iznutra: „Bila sam u showu davno i iskreno, motivacija otamo trajala je do prvih većih izazova. Tek u zadnje dvije godine stekla sam dovoljno snage volje. Moj princip je sada poprilično drugačiji – realna sam, dosljedna i disciplini se učim svaki dan. Puno čitam, educiram se i sama sebi sam projekt – cjeloživotni.“
Na pitanje o najtežem trenutku na putu transformacije, Jelena je rekla: „Transformacija nakon i za vrijeme showa desila se prebrzo i moja glava to nije mogla popratiti. Sada, nemam rokove, korak po korak, idem prema cilju. Sazrela sam, odrasla i zavoljela se. Više se ne zamaram brojevima, već radim na tome da se dobro osjećam i dobro izgledam.“
Dodaj komentar