radiobalkanfox
Veoma je važno kako počinjete dan. Mnogi prave greške koje mogu imati dugoročne posledice na zdravlje.
Način na koji započinjete jutro ima značajan uticaj na nivo energije tokom dana. Znamo da je doručak najvažniji obrok u danu, ali takođe treba da pazite kako započinjete dan.
Ponekad razvijamo navike koje mogu doprineti neželjenim fizičkim i emocionalnim posledicama.
Evo nekih stvari koje treba izbegavati pre doručka, odnosno na prazan stomak.
Izbegavajte uzimanje lekova protiv upala
Uzimanje antiinflamatornih lekova na prazan stomak može dovesti do ozbiljnih problema sa varenjem.
Sastojci ovih lekova mogu poremetiti ravnotežu sluznice želuca, što u ekstremnim slučajevima može dovesti do krvarenja u stomaku.
Preskočite jutarnju kafu
Iako mnogi ljudi ne mogu zamisliti jutro bez šoljice tople kafe, ispijanje kafe na prazan stomak može biti štetno.
Kafa stimuliše proizvodnju želudačne kiseline, što može izazvati žgaravicu i refluks. Umesto toga, čaj je bolja opcija dok ne doručkujete.
Foto: Shuterstock
Izbegavajte intenzivne vežbe
Vežbanje na prazan stomak ne mora nužno povećati sagorevanje kalorija i može smanjiti mišićnu masu.
Organizmu su ujutru potrebne hranljive materije, pa je preporučljivo zameniti intenzivne vežbe lakšim.
Pokušajte da pojedete voće pre treninga.
Foto: Foto: Shutterstock
Ne konzumirajte sokove od citrusa
Sokovi od citrusa su bogati vitaminima i mineralima, ali njihovo konzumiranje na prazan stomak može iritirati želudac, posebno ako imate gastritis ili druge probleme sa varenjem.
Ako želite da pijete limunov sok na prazan stomak, razblažite ga vodom kako biste izbegli iritaciju stomaka. Citrusne sokove je bolje piti tokom doručka ili posle obroka.
Dodaj komentar