Kako smanjiti hrkanje? – Najžena

Ako imate problema sa spavanjem zbog hrkanja partnera, možda biste trebali da isprobate ovaj jednostavan trik. Hrkanje može značajno uticati na kvalitet sna, ne samo za osobu koja hrče, već i za njegovog partnera.

Prema stručnjacima iz CBD.co, hrkanje može ometati san čak i onima koji spavaju u različitim sobama, prenosi Express.

– Ako vi ili vaš partner hrčete, dobro znate koliko to može uticati ne samo na kvalitet vašeg sna, već i na zdrav razum svih u blizini – ističu stručnjaci.

Jednostavno rešenje koje preporučuju za smanjenje hrkanja je kašika meda pre spavanja.

Shutterstock

– Med ima impresivna protivupalna svojstva koja mogu značajno smanjiti hrkanje – navode stručnjaci. Objašnjavaju da sposonost meda u oblaganju grla pomaže smirivanju vibracija koje vode do hrkanja.

Kada je vaše grlo smireno i nije upaljeno, disajni putevi su prirodno širi, što smanjuje verovatnoću hrkanja. Preporučuju da kašiku meda promešate u toploj vodi, čaju od kamilice ili čaju od đumbira.

Osim dodavanja meda u svoju večernju rutinu, stručnjaci savetuju i druge prirodne metode za smanjenje hrkanja. Na primer, eterična ulja poput eukaliptusa i mente mogu pomoći u pročišćavanju nosnih prolaza.

Možete ih dodati u difuzor u spavaćoj sobi ili u toplu kupku pre spavanja.

– Uključivanje protivupalnih namirnica u vašu ishranu, poput kurkume ili namirnica bogatih omega-3 masnim kiselinama poput lososa, može dodatno smanjiti upalu u grlu i smanjiti rizik od hrkanja.

Održavanje doslednog rasporeda spavanja, konzumiranje dovoljno tečnosti i izbegavanje teških obroka i alkohola neposredno pre spavanja takođe može smanjiti hrkanje i poboljšati kvalitet sna. Ako se borite s hrkanjem, možda je vreme da poslušate ove savete i ponovo uživate u mirnom snu.