Koje doze vitamina C mogu da budu opasne

Doktorka Milena Turubatović iz DZ Savski Venacu u razgovoru za Informer.rs otkrila je da preterane doze vitamina C mogu da uzrokuju određene zdravstvene tegobe.

Sa hladnim jesenjim danima pojačava se potreba za vitaminima. Među njima je možda najvažniji vitamin C. Vitamin C snaži imunološki sistem – učestvuje u više od 300 bioloških procesa u organizmu.

Ovaj vitamin ima važnu ulogu u raznim imunološkim reakcijama, a učestvuje i u  stvaranju kolagena koji je važan za očuvanje zdravlja i integriteta kože, sluznica i desni.

Vitamin C pomaže u neutralisanju slobodnih radikala i smanjuje oksidativni stres, štiteći ćelije od oštećenja. Pomaže u jačanju imunološkog sistema i povećava otpornost organizma na infekcije.

Foto: Shuterstock

Veće doze vitamina C mogu biti opasne

Naša sagovornica doktorka Milena Turubatović, podseća da je vitamin C jak antioksidans koji može ojačati prirodnu odbranu vašeg tela.

Antioksidansi su molekuli koji štite ćelije od štetnih molekula (slobodnih radikala) koji mogu da izazovu stanje poznato kao oksidativni stres i izazvati mnoga hronična oboljenja.

Svakodnevno uzimanje vitamina C je od velike važnosti za dobro zdravlje i vitalnost, održava pravilan rad imunog sistema i vraća izgubljenu energiju. Ali, navodi doktorka  Turubatović, važno je biti obazriv kada se uzima ovaj vitamin.

 – Danas se ne preporučuju veće doze zbog rebaund efekta, zbog rizika stvaranja kamenčića u bubrezima i žučnoj kesi, stvaranja kiselog urina koji pogoduje razvoju nekih bakterija – ističe doktorka Milena Turubatović.

Doze Vitamina C koje se preporučuju:

• 
  

  za decu od 15-75 mg dnevno (u zavisnosti od uzrasta)

• 
  

  za muškarce i žene od 60-90 mg dnevno

• 
  

  za trudnice i dojilje 120 mg dnevno

• 
  

  za pušače 200 mg – navodi doktorka.

Potrebe su individualne

Potrebe za vitaminima i suplementacija su individualne i zavise od životne dobi i stanja u kojima se ljudski organizam nalazi.

– Ako često preskačete obroke, držite dijetu, trudni ste, intenzivno trenirate ili imate smanjen imuniteta zbog akutne bolesti ili stresa potrebno je da se posavetujete sa svojim lekarem. Ako uzimate suplemente, morate posebno paziti da ne prekoračite preporučenu dnevnu količinu za pojedine vitamine i minerale. Takođe, nemojte mešati više proizvoda bez konsultacije sa lekarom – kaže na kraju doktorka Turubatović.

Podsetimo, nedavno je dr Turubatović govorila i o tome kada je najbolje piti vitamin C, a više o tome pročitajte OVDE.

Društvo

Dok nam novembar donosi talas hladnoće i sivo nebo, pruža nam se i prilika da se bolje upoznamo sa važnim pitanjima koja se tiču našeg zdravlja.

sledeća vest