Koliko treba da traje popodnevna dremka?

Nekim ljudima je nakon napornog dana dremka obavezna. Ipak, dugo spavanje preko dana nije preporučljivo prema rečima doktorke Biserke Obradović specijaliste opšte medicine. Ona tvrdi da popodnevna dremka treba da traje samo 10 do 20 minuta, jer je to dovoljno vreme za opuštanje i odmor.

– Popodnevna dremka je i te kako poželjna, ali poželjna samo 10-20 minuta zato što nas ona resetuje, ona nas opušta od stresa, napornog dana, ali šta se dešava ako traje duže? Probudićemo se mamurni, bunovni, nećemo se osećati lepo. San je nastavio svoj tok, jer treba da budemo samo u prvoj i drugoj fazi – kaže ona i objašnjava faze sna:

– San ima četiri faze. Prva traje do sedam minuta, druga od 10 do 20 minuta i u toj fazi dolazi do opuštanja mišića, treća je do 90 minuta i četvrta je faza kada sanjamo. U toku noći se te faze smenjuju.

Doktorka preporučuje navijanje alarma na 20 minuta, a nagoveštava da posle sat i više nećemo biti sposobni ni za kakvu aktivnost.

– Popodnevna dremka ne samo da smiruje i opušta, već na godišnjem zasedanju Naučnog američkog kardiološkog koledža 2019. potvrdili su da tokom popodnevne dremke tokom 10 do 20 minuta naš krvni pritisak opada za 5 milimitera živinog stuba. To je isto toliko koliko pritisak pada ako smanjimo unos tečnosti ili kafe, čak su meksički naučnici došli do zaključka kada držimo olovku u ruci i ona padne, to je vreme koje je bilo dovoljno za dremku. Jer u drugoj fazi koja traje 10 do 20 minuta dolazi do opuštanja mišića i tela tada ćemo olovku ispustiti. Koliko puta smo videli nekog da spava i drži olovku ili daljinski u ruci, u stvari on nije još uvek prošao tu drugu fazu, a ta druga faza kada dođe pri kraju i mišići se opuste, onda ćemo ispustiti. To će nas probuditi – rekla je doktorka u emsiji na Prva TV i preporučuje da dremka bude do 15h.

Bonus video:

(Espreso/Srećna republika/Prenosi A.M.)