Radio BalkanFox

Lekari upozoravaju na štetne posledice nespavanja

Evo šta se dešava vašem telu ukoliko ne odspavate samo jednu noć: Zastrašujuće!

Nesanica, Foto: Mitar gavric / Panthermedia / Profimedia

Nedostatak sna dugoročno se povezuje s povećanim rizikom od gojaznosti, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. A novo istraživanje naučnika iz Kuvajta pokazalo je da čak i samo jedna noć lošeg sna može izazvati upalu u telu, smanjujući prirodnu otpornost organizma na infekcije i povrede.

Tokom normalnog sna, krvni pritisak se snižava, a krvni sudovi opuštaju. Ali, analizom monocita – ćelija ključnih za odbranu tela od virusa i bakterija – naučnici su otkrili da nedostatak sna narušava taj fiziološki proces i oslabljuje imuni sistem, piše Daily Mail.

Glavne posljedice lošeg sna uključuju:

Povećanu upalu u telu – što može dovesti do hroničnih bolesti.


Veću osetljivost na infekcije – zbog oslabljenog imunološkog odgovora.


Povećan rizik od gojaznosti – osobe s lošim kvalitetom sna češće imaju viši nivo upalnih markera u krvi.

Rezultati istraživanja

Studija je sprovedena na pet zdravih učesnika s normalnim indeksom telesne mase (BMI), koji su proveli 24 sata bez sna. Analizom krvi pre i posle eksperimenta, utvrđeno je da je samo jedna neprospavana noć povećala broj upalnih monocita, što može dugoročno oštetiti zdrava tkiva.

Nesanica
Nesanicafoto: Mitar gavric / Panthermedia / Profimedia

U drugom delu istraživanja učestvovalo je 237 osoba različite težine, koje su nedelju dana nosile akcelerometar za praćenje aktivnosti i spavanja. Rezultati su pokazali da su gojazni učesnici imali lošiji kvalitet sna i viši nivo upale u telu, prenosi Index.hr.

Kako poboljšati san?

Stručnjaci savetuju da se problemi sa spavanjem ne zanemaruju jer mogu imati ozbiljne posledice na zdravlje. Osnovne smernice za bolji san uključuju:

Održavanje redovnog rasporeda spavanja.


Smanjenje izloženosti ekranima pre spavanja.


Održavanje telesne aktivnosti tokom dana.


Stvaranje mirnog i udobnog okruženja za spavanje.

Naučnici ističu da je kvalitetan san ključan za dugoročno zdravlje i da bi njegovo poboljšanje moglo smanjiti rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.

Koliko sna nam je potrebno?

Prema Sleep Foundationu, preporučena količina sna zavisi od godina:

Deca (3-5 godina): 10-13 sati


Školarci (6-13 godina): 9-11 sati


Tinejdžeri (14-17 godina): 8-10 sati


Mladi (18-25 godina): 7-9 sati


Odrasli (26-64 godine): 7-9 sati


Stariji od 65 godina: 7-8 sati

Bonus video:


03:47

Neplodnost se javlja kod svakog petog para! Ginekolog otkrio šta su glavni faktori koji utiču na sterilitet: Ako ovo radite, ugrožavate svoje zdravlje!

(Espreso/Nova/Preneo D.M.)




Espresso

radiobalkanfox

Dodaj komentar

Poslednje vesti

Radio Balkanfox
Radio Balkanfox
OFFLINE LIVE
Radio Balkanfox Plus
Radio Balkanfox Plus
OFFLINE LIVE
WP Radio
WP Radio
OFFLINE LIVE
Pregledač zvučnih zapisa