Mesna dijeta učinkovito skida kilograme

Mesna dijeta učinkovito skida kilograme

Mesna dijeta je postala veoma popularna u poslednjih nekoliko godina, budući da mnogi ljudi žele da postignu brze rezultate u gubitku težine. Ova dijeta se zasniva na konzumiranju mesa, dok se istovremeno smanjuje unos ugljenih hidrata. Njena popularnost može se pripisati činjenici da omogućava brzo mršavljenje, ali i zahvaljujući jednostavnosti u planiranju obroka, koji uglavnom uključuju meso i povrće.

Getty Images/Liudmila Chernetska

Mesna dijeta za brzo mršavljenje

Količina kilograma koja se može izgubiti na mesnoj dijeti zavisi od više faktora, kao što su pol, težina, visina, starost, nivo fizičke aktivnosti i metabolizam. Takođe, gubitak kilograma može biti različit u zavisnosti od toga koliko dugo se drži dijeta i koliko se pravilno pridržavate njenih principa.

Na početku mesne dijete, gubitak kilograma može biti brži zbog gubitka vode iz organizma usled smanjenog unosa ugljenih hidrata. Prosečan gubitak težine u prvoj nedelji može biti između 2 i 4 kg, dok se u narednim nedeljama taj gubitak usporava na oko 0,5 do 1 kg nedeljno.

Osnovni principi mesne dijete su jednostavni i lako razumljivi.

Getty Images/Saminaleo

Pretežno konzumiranje mesa: Kako sam naziv dijete sugeriše, meso čini veliku većinu obroka. Mesna dijeta se fokusira na proteine životinjskog porekla.

Dozvoljene namirnice: crveno i belo meso, životinjske masti, jaja, iznutrice, riba, mesne prerađevine, mlečni proizvodi (tvrdi sir) u umerenim količinama.

Zabranjene namirnice: voće, povrće, žitarice, biljna ulja, semenke, orašasti plodovi, začini, mahunarke.

Getty Images/Deagreez

Jedan od ključnih aspekata mesne dijete jeste smanjenje unosa ugljenih hidrata. Ovo podrazumeva izbegavanje hleba, testenina, pirinča, krompira i drugih namirnica bogatih ugljenim hidratima. Ideja je da se telo natera da koristi masti kao izvor energije, umesto ugljenih hidrata, što može dovesti do gubitka težine.

Praksa je pokazala da se na ovaj način može skinuti 3 do 5 kilograma nedeljno. S druge strane, nutricionisti ukazuju da je bolje postupno mršavljenje, odnosno da dijete u kojima izbacujemo čitavu grupu namirnica nisu najbolji izbor.

Getty Images/mapo

Konsultacija sa lekarom je poželjna pre nego što se pristupi ovoj dijeti, ne samo mesnoj već i bilo kojoj drugoj vrsti dijete.

Ako se opredelite za ovaj vid gubljenja na težini, preporuka je da to bude u što kraćem periodu, kao i da se vitamini, minerali i vlakna nadoknađuju adekvatnim suplemetnima i dodacima ishrani.