Voće bogato vitaminom C, kao i namirnice koje su prirodni izvori probiotika pozitivno utiču na otpornost.
Jesen odavno odbrojava svoje dane i mada nikako da sa sobom donese i hladnije vreme, sezona prehlada i respiratornih infekcija je već uveliko u toku. Stručnjaci predlažu da se u ovom periodu godine vodite onom „bolje sprečiti nego lečiti“, pa savetuju da organizmu obezbedite dovoljnu količinu vitamina. Pogledajte listu namirnica koje vam mogu pomoći da održite imunitet i ojačate organizam, a samim tim i odbranite od virusa.
Citrusi
Vitamin C, koji možete da pronađete u citrusima, jedan je od ključnih sastojaka koji jačaju imunitet. Pomorandže sadrže fitonutrijente kao što su flavonoidi i polifenoli, koji su veoma korisni za vaš organizam.
Zeleni čaj
Napitak koji Kinezi konzumiraju već stotinama godina donosi bogatstvo antioksidanasa, koji podižu otpornost organizma. Bogat vlaknima, ovaj čaj pomaže da se oslobodite toksina.
Đumbir
Đumbir je odličan u borbi protiv kijavice i visoke temperature. Deluje antibakterijski, ubija viruse koji uzrokuju prehladu i sprečava nastanak upala, a čaj od svežeg đumbira može da ublaži bolove u grlu.
Beli luk
Ovaj prirodni antibiotik jedan je od nezaobilaznih saveznika u borbi protiv virusa.
Jogurt i kefir
Za celokupno zdravlje organizma važna je i uravnotežena crevna flora. Dobre bakterije u crevima štite od prehlade, alergije i astme, a jogurt i kefir najbogatiji su prirodni izvori probiotika.
Dodaj komentar