Najgora poza za spavanje

Sigurno ste se nebrojeno puta probudili pomalo ukočeni, „priklješteni“ ili vas je neki deo tela boleo. Moguće je da ste spavali u položaju koji je najmanje preporučljiv, kažu kiropraktičari. Doktorka Sara Džejn izjavila je da je najgori položaj za spavanje na stomaku.

Ipak, većina ljudi spava na boku, pokazala su istraživanja, a manji procenat na leđima. Prema rečima kiropraktičara, spavanje na stomaku povećava rizik od bolova u vratu, leđima i ramenima. U članku klinike „Cleveland“ o osnovama zdravlja, kiropraktičar Endrju Beng je rekao da spavanje na stomaku zahteva okretanje glave u jednom ili drugom smeru dok ležite, što može da uzrokuje bolove u vratu.

Ovaj položaj takođe nosi rizik od bolova u ramenima jer prirodno podižete ruke dok mirujete, što dodaje napetost u ramenima i rukama. Stručnjaci se uglavnom slažu da je spavanje na leđima ili boku bolje od spavanja na stomaku. Spavanje na leđima najbolji je način da izbegnete dodatni pritisak na kičmu, ali stručnjaci klinike „Mayo“ upozoravaju da to nije najbolji izbor za ljude koji se bore sa apnejom za vreme spavanja ili hrkanjem.

Spavanje na boku najbolje je za osobe koje imaju probleme sa leđima ili vratom, jer stručnjaci kažu da spavanje na boku pomaže disanju i držanju. Takođe, strana na kojoj spavate je ključna. Na primer, spavanje na desnoj strani bolje je za osobe sa srčanim problemima jer ovaj položaj sprečava pomicanje srca tokom spavanja. Za osobe sa probavnim problemima ipak je poželjno spavati na levom boku jer taj položaj ne stvara dodatni pritisak na stomak.

BONUS VIDEO:Stručnjak otkrio koja se tajna krije iza LETNJEG RAČUNANJA VREMENA

(Espreso/mondo)