Najlakši način da zaspite – Informer.rs

Nesanica postaje sve češći problem, ali jednostavna tehnika kognitivnog mešanja, koju je otkrio dermatolog dr Skot Volter, mogla bi vam pomoći da brže zaspite i konačno se naspavate.

U užurbanom ritmu svakodnevnog života, često je upravo miran san ono što prvo žrtvujemo. Nesanica postaje sve češći problem savremenog doba, ali jedan zanimljiv trik, otkriven od strane doktora Skota Voltera, dermatologa iz Denvera, mogao bi da pomogne mnogima da lakše utonu u san.

Ovaj trik, poznat kao kognitivno mešanje, stekao je ogromnu popularnost nakon što je doktor Volter podelio video na TikToku, koji je do sada pregledan više od četiri miliona puta.

Foto: Shutterstock

Šta je kognitivno mešanje?

Prema objašnjenju doktora Voltera, tehnika kognitivnog mešanja podrazumeva „preuređivanje“ misli, slično kao mešanje špila karata. Suština je u tome da odvučete pažnju od svesnih misaonih obrazaca koji vas drže budnim, čime se imitira prirodan proces mikrosnova – trenutaka koji signaliziraju mozgu da je vreme za spavanje.

Kako primeniti tehniku?

Postoje dva osnovna načina za praktikovanje ove metode:

Nasumične reči

Fokusirajte se na nasumične reči ili predmete koji nemaju nikakve veze jedni s drugima. Na primer: krava, list, sendvič, puter, džigerica. Ključ je u tome da reči budu potpuno nepovezane i besmislene.

Abeceda i otkucaji srca

Odaberite jedno slovo abecede i brojte otkucaje srca. Na svakih osam otkucaja zamislite reč koja počinje tim slovom.

Jedan korisnik TikToka je podelio kako mu je ova tehnika pomogla da reši problem lošeg sna koji ga je mučio čak 25 godina. Druga korisnica ističe da joj je ova metoda omogućila da prestane da „previše razmišlja“, jer nasumične reči i njihov redosled nemaju nikakav smisao, što joj pomaže da brže zaspi.

Tehnika kognitivnog mešanja nije samo zanimljiv pristup borbi protiv nesanice, već i jednostavna strategija koja ne zahteva posebnu opremu ili pripremu. 

Zdravlje

Aronija je od davnina poznata kao voće sa brojnim zdravstvenim prednostima i koristi se u prevenciji različitih bolesti.

sledeća vest