Najštetniji doručak za starije od 40 godina

Posle 40. godine doručak mora da ispunjava neke važne kriterijume, tvrdi dijetetičar Elena Solomatina.

Prvo, hrana koju jedemo ujutru mora biti raznovrsna i mora da sadrži proteine koji će nam pomoći da duže ostanemo siti. Drugo, važno je ne konzumirati hranu koja povećava nivo šećera u krvi.

„Moj savet je da izbegavate instant kaše, pahuljice, beli hleb, puter, džemove, palačinke i slično. Sve ove namirnice sadrže ugljene hidrate koje ne treba jesti ujutru“, rekla je dijetetičarka.

Solomatina objašnjava da je organizam u 20-im i posle 40-ih godina veoma različit. Mladi ljudi, za razliku od starijih, lakše podnose nagli porast nivoa glukoze u krvi i brže troše energiju. Zato je važno da ne zanemarite ove savete kada planirate svoju ishranu.

Bonus video:

(Espreso/krstarica/T.M.)