Namirnice koje goje – Najžena

Kad ste na dijeti, važno je šta jedete, ali prema rečima stručnjakinje za trening i ishranu Dženifer Riko, jednako je važno paziti na zavaravajuće namirnice. Naime, neke namirnice mogu vam otežati mršavljenje pa biste trebali imati to na umu kad ih kupujete.

Smrznuta hrana

Smrznuta hrana privlačna je zbog svoje praktičnosti, ali može otežati put do vitke linije. Jelo ćete pripremiti za tren oka, no hoće li smrznuto povrće imati istu količinu hranljivih materija kao sveže? Takođe, hoćete li moći odoleti iskušenju i ne odabrati smrznutu picu koja će biti gotova za nekoliko minuta, kiflice s nadevom ili lisnato testo? Riko savetuje da kad god možete birate sveže namirnice ili barem one iz svog zamrzivača, kako biste lakše kontrolisali njihov rok trajanja, ali i način na koji su zamrznuti.

Shutterstock

Penasta kafa

Izbegavajte frapućino i slične napitke, jer mnogi imaju i do 500 kalorija u sebi, rekla je Riko i naglasila da su to „prazne kalorije“, što dodatno pogoršava situaciju. Nakon ispijanja penaste kafe nećete biti siti, a ni u organizam niste uneli previše korisnih stvari, pa budite oprezni kad sledeći put sednete u kafić ili stanete ispred aparata za kafu.

Shutterstock

Granola pločice

Granola pločice i slični proizvodi koji danas na tržištu izgledaju vrlo zdravo, kao najbolji izbor za dijetalni međuobrok, no Riko ističe da su „varka“. Ako ste ljubitelj ovakvih grickalica ili ste često u pokretu i nemate vremena za nešto bolje, pokušajte pažljivo da pročitate sastav ovih pločica i odaberete onu s najmanje šećera, a najviše proteina. Takođe, razmislite o pripremi domaće granole kod kuće.

Shutterstock

Hrana bez glutena

„Bezglutenske namirnice predstavljaju se kao zdrava opcija, pa mnogi misle da će pomoći u mršavljenju, jer izgledaju jako zdravo, ali mogu biti podmukli neprijatelji dijete, jer često sadrže emulgatore i štetne stvari“, naglasila je.

Njen savet je da, ako birate hranu bez glutena, pažljivo pratite etikete i nastojite da kupujete samo proizvode koji nemaju dodatog šećera i transmasti.

Bonus video: