Nova banana dijeta je svetski hit

Banana dijeta je stekla popularnost kada je objavljena knjiga u Japanu u kojoj je opisana istinita priča Japanca Hitošija Vatanbe, koji je pomoću ove dijete smršao 18 kilograma za nekoliko meseci.

On tvrdi da oni koji žele da smršaju treba da zamene uobičajen doručak bananama sa mlakom vodom i suvišni kilogrami će se istopiti.

Hitoši Vatanbe smatra da kombinacija banana s vodom sobne temperature ubrzava metabolizam. Za ručak i večeru može se jesti bilo šta, i dalje će se gubiti kilogrami.

Pravila su sledeća:

Jedite banane za doručak. Možete pojesti i nekoliko komada – nije određeno. Uz ovo pijete samo vodu sobne temperature ili čašu nemasnog mleka.

Za ručak pojedite neku laganu hranu i salatu. Sada možete piti samo vodu sobne temperature.

Za večeru možete jesti bilo šta. Ipak, vodite računa da to bude zdrava hrana, poput povrća.

Možete pojesti bananu između obroka, ali nije dozvoljen drugi desert.

Večera je najkasnije u 20.00 sati.

Na spavanje idite najkasnije u ponoć. Poželjno je da prođe 4 sata od večere.

Ovakav režim ishrane traje 12 dana i, ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete smršati. Za ostale obroke preporučuje se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice, morski plodovi.

Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik, evo primera za nedelju dana.

Doručak:

Svako jutro isti i sastoji se od banana i čaše mleka ili vode sobne temperature.

Ručak i večera:

Ponedeljak

Ručak: supa sa povrćem, kupus salata

Večera: 100 g lososa, komad integralnog hleba, salata

Utorak

Ručak: 50 g testenine sa paradajz sosom, salata od sveže cvekle

Večera: 70 g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hleba, salata

Sreda

Ručak: dinstano povrće, paradajz salata

Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru

Četvrtak

Ručak: riblja čorba i salata po izboru

Večera: 100 g ćuretine i zelena salata

Petak

Ručak: lagana čorba od povrća, salata od svežih krastavaca

Večera: pileće ili ćureće meso na roštilju, salata

Subota:

Ručak: dinstane pečurke sa pirinčem

Večera: grilovano povrće i paradajz salata

Nedelja:

Ručak: pileći batak sa pirinčem

Večera: supa od povrća

Pošto završite jednu nedelju, počnite ispočetka.

Napomena: Pre držanja dijete posavetujte se sa svojim lekarom ili nutricionistom.

Bonus video:

(Espreso)