radiobalkanfox
Iskustvo je pokazalo da je menjanje navika mnogo uspešnije ako se stare zamene novim navikama.
Nema žene koja bar jednom nije „zacrtala“ da od sutra/ponedeljka/nove godine ide na dijetu ili počinje da vežba, a onda lako odustanu. Mnogima se dešava da novu naviku prihvate s entuzijazmom, a već posle dva-tri dana vrate se na staro.
Istraživanje stručnjaka Univerzitetskog koledža u Londonu pokazalo je da je u proseku potrebno otprilike dva meseca ili 66 dana da bi se stvorila nova navika.
– Ukoliko želite da stvorite naviku da svako jutro doručkujete, za to će vam trebati oko dva meseca i ukoliko u tom periodu nekoliko puta i preskočite taj obrok, to neće imati apsolutno nikakav uticaj na željeni ishod. Ali ne treba da osećate krivicu ukoliko ste pokušali sa stvaranjem nove navike i niste uspeli. Tajna je u upornosti – kažu stručnjaci.
Foto: Freepik.com
Ima teorija da su za promenu navike ili usvajanje nove dovoljne tri nedelje. Ovaj rok u psihološkoj literaturi pojavio se sa knjigom „Psycho-Cybernetics“, koju je napisao estetski hirurg Makvel Malc. Vodeći se iskustvom da je svakom njegovom pacijentu bio potreban oko 21 dan da se navikne na novo lice, dr Malc je opisao da je to dovoljan period da čovek usvoji i novo pravilo u ponašanju.
Ličnost, karakter, motivacija
Međutim, većina psihologa ipak smatra da je potrebno triput više i da su za uspeh važni kombinacija ličnosti, karakter i motivacija, kao i okolnosti u kojima se živi i o kojoj vrsti navike je reč.
Foto: Freepik.com
Neki smatraju da je stvaranje nove navike dosta lakše nego odvikavanje od loših i starih navika.
– Iskustvo je pokazalo da je menjanje navika mnogo uspešnije ako se stare zamene novim navikama. Ljudi koji samo prestanu sa nekom starom navikom, na primer da redovno jedu slatkiše, mnogo češće se vraćaju staroj navici posle određenog vremenskog perioda, u poređenju sa ljudima koji jedenje slatkiša zamene jedenjem suvog ili svežeg voća – kaže neuronaučnik Eliot Berkman.
Japanska metoda od jednog minuta
U japanskoj kulturi postoji tzv. kajzen, ‘princip jednog minuta’, koji dovodi do napretka. Ova metoda temelji se na dva principa, pa otuda potiče i naziv – ‘kai’ je promena, a ‘zen’ mudrost. Osmislio ju je Masaki Imai, koji smatra da ova filozofija može da se primeni na sve aspekte života.
Osnova ove metode je ideja da osoba treba da „vežba“ da radi nešto samo jedan minut svaki dan.
Bez obzira na to da li je reč o sklekovima, čitanju knjige ili učenju stranog jezika, na ovaj način zadatak pred vama neće vam se činiti teškim. Malim koracima steći ćete naviku koja će vas malo-pomalo dovesti do željenog cilja.
Smrt slavne ličnosti može dovesti do mnogo komplikovanih emocija, a stručnjaci za mentalno zdravlje otkrili su zašto se to dešava.
Dodaj komentar